Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-06 (2003)» онлайн - страница 19
Автор неизвестен
Сто вопросов о китайской медицине
(Продолжение. Начало см. 2003, № 1–4)
«Пять травмирующих видов деятельности» — термин китайской медицины, указывающий на пять причин возникновения болезней. Впервые упоминание о них встречается в трактате «Сувэнь»: «Долгое смотрение травмирует кровь, долгое лежание травмирует ци, долгое сидение травмирует мышцы, долгое стояние травмирует кости, долгое хождение травмирует сухожилия». Человек не может долго не выполнять эти действия, а с другой стороны, не должен выполнять их слишком долгое время, так как это отражается на его здоровье. Если взять, например, «смотрение», то у тех, кто часто, подолгу читает или смотрит телевизор, появляется головокружение, психологическая усталость, ухудшается зрение. Если долго ходить, нерационально расходовать силы, это приводит к переутомлению или растяжению суставов, связок и сухожилий нижних конечностей. Конечно, некоторые могут спросить: разве долгое «смотрение» и «хождение» не приводят к простому утомлению глаз и мышц? Как они могут «травмировать» кровь и сухожилия? Дело в том, что, согласно теории китайской медицины, печень «хранит» кровь, имеет «внешние отверстия» в виде глаз и «главенствует» над сухожилиями. Недостаток крови в печени может быть причиной ослабления функциональной активности глаз и сухожилий, и, наоборот, чрезмерное «смотрение» и «хождение» могут негативно отразиться на крови в печени. Поэтому и говорят, что «долгое смотрение травмирует кровь, долгое хождение травмирует сухожилия».
Теперь о «лежании, сидении и стоянии». Если длительное время находиться без движения, можно навредить ци, мышцам и костям.
Представьте, что здоровый человек ляжет и не будет вставать. Уже через день он почувствует себя слабым и разбитым, потеряет аппетит и растратит ци. Нередко у людей, которые в силу служебной необходимости вынуждены подолгу сидеть или стоять, наблюдается атрофия и исхудание или, наоборот, ожирение и отекание, возникающие из-за бездействия конечностей и других частей тела, а также затруднение двигательной активности из-за деформирования костей и суставов. Можно смело сказать, что концепция «пяти травмирующих видов деятельности» является прообразом современных норм гигиены труда, требующих правильного сочетания труда и отдыха, движения и покоя.
Недавно ряд ученых, отталкиваясь от теории «пяти травмирующих видов деятельности», в сочетании с традиционным китайским учением о «пестовании жизни» разработал концепцию «пяти пестующих видов деятельности»: «Рациональное смотрение пестует кровь, рациональное лежание пестует ци, рациональное сидение пестует мышцы, рациональное хождение пестует сухожилия, рациональное стояние пестует кости». Эта концепция может быть с успехом применена в нашей жизни. В свободное от работы время можно немного почитать, посмотреть телевизор, полюбоваться природными красотами или лежа отдохнуть. Это способствует улучшению психоэмоционального состояния, аппетита, содействует кроветворному процессу, ослабляет и снимает головную боль, усталость тела и внутренних органов. Стояние, ходьба или бег в умеренных количествах тоже полезны для людей, занимающихся сидячей работой. Эти действия стимулируют кроветворные процессы, способствуют развитию эластичности и прочности сухожилий, формированию красивой фигуры, поскольку дают необходимую нагрузку на кости и суставы всего тела. Оптимальный по времени отдых в положении сидя в покое, в свою очередь, оказывает положительное воздействие на людей, долго пребывающих в положении стоя или много передвигающихся пешком. Это хорошо видно на примере прекративших активные тренировки спортсменов. Когда они уходит из спорта и начинают заниматься «сидением в покое», они быстро прибавляют в весе. Происходит это в том числе и потому, что «рациональное сидение пестует мышцы». Надо понимать, что все, о чем мы говорили выше, а именно «пять травмирующих видов деятельности» и «пять пестующих видов деятельности», является разными проявлениями одного явления, диалектически иллюстрирующими положительные и отрицательные стороны одних и тех же действий. Учитывая эти стороны, можно научиться правильно заниматься саморегуляцией, что позволит в дальнейшем достичь целей сохранения здоровья, профилактики заболеваний и продления жизни.
