Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2003)» онлайн - страница 18
Автор неизвестен
Количество оборотов не ограничено, поэтому во время выполнения упражнения не рекомендуется вести их подсчет.
Некоторые считают, что это упражнение можно выполнять с «испускаемой ци». На самом деле «внешняя ци» здесь не работает. Свою болезнь надо лечить своей собственной ци.
Упражнение легко выполняется и эффективно для людей пожилых и ослабленных.
Одна пенсионерка после операции по удалению опухоли молочной железы всю зиму страдала от болей в коленях, с трудом поднималась по лестнице. Врач предположил, что у нее воспаление коленных суставов. Я обучил больную методике «утешение», и через месяц с небольшим боли в коленях прошли.
У другой 75-летней женщины были такие боли в коленях, что она еле передвигалась. После занятий методикой «утешение» у нее все прошло. Эти два примера показывают, что рекомендуемая методика достаточно эффективна. Быстрый эффект достигается благодаря «утешению» коленей собственной «сердечной ци».
(Продолжение следует)
* * *
• Глупец не знает о достоинствах мудреца, здоровый не ведает о страданиях больного.
• Смышленый и черта заставит на себя работать.
• Утром посадил дерево, а вечером хочет уже напилить из него досок.
• Еж считает, что у его сына шерстка мягкая
• Вполз муравей на рог коровы и думает, что взобрался на гору.
• У пчелы спина хоть и полосатая, а тигром ее не назовешь.
• Каждая неудача делает нас умнее.
• Мотылек не может рассуждать о снеге.
• Хочешь увидеть подальше — взбирайся на гору, хочешь побольше узнать — спрашивай стариков.
Простая методика снижения давления
1. Встаньте лицом на юг. Опустите веки, прикройте глаза, расправьте брови. Придайте лицу выражение, как будто вы улыбаетесь, а как будто нет. Слегка согните колени и начинайте несильно раскачивать тело вперед и назад. Выполните свободный вдох, а с выдохом постепенно расслабьте все тело сверху вниз: голову, шею, грудь и плечи, живот, бедра, голени и стопы. Выполните расслабление 1–3 раза.
2. Сделайте вдох, руки ладонями вниз медленно поднимите вдоль тела вверх. Мысленное сосредоточение удерживайте на точках лаогун (центр ладоней). Когда кисти достигнут положения впереди-сверху макушки, разверните их, направьте на точку байхуэи (область макушки) и сделайте выдох. Опуская руки вдоль тела, представляйте, что «грязная ци» кожи, сухожилий, костей, внутренних органов и конечностей движется вниз и, достигнув точек юнцюань (середина подошвы), уходит в землю. Одновременно с этим представляйте, что ваше тело обдувается прохладным ветром и что на вас легко падает мелкий дождичек. Вслед за движением рук дождь омывает все ваше тело до ступней и впитывается в землю. После выполнения движения в шестой раз на короткое время мысленно сосредоточьтесь на точке под землей, куда уходила «грязная ци» и впитывался дождь. Затем поверните руки ладонями внутрь и медленно поднимайте их вверх одновременно с вдохом. Сосредоточение из-под земли перенесите наточки юнцюань. На выдохе руки медленно опустите до таза, сохраняя сосредоточение на точках юнцюань. Выполните движения последовательно 6 раз.
