Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2003)» онлайн - страница 16

Ответ: Рекомендую активно заниматься методикой «шагаем вверх».

«Шагаем вверх»

Методика показана при растяжении поясницы, болях в пояснице и грыже межпозвоночных дисков.

Для начала приведем один пример. Однажды ко мне на велосипеде приехал человек. Как только он слез с велосипеда и направился навстречу мне, его поясницу пронзила такая боль, что он не мог пошевелиться. Я довел гостя до кровати, а затем дернул егоза левую ногу. Правая сторона поясницы болеть перестала. Я дернул егоза правую ногу, в левой стороне поясницы боль стала еще сильнее. Я стал со всей силой оттягивать его правую ногу вверх. Прошло немного времени, и пациент сказал, что спина больше не болит.

Как мне удалось так легко избавить человека от мучений? В этом нет ничего таинственного. Все дело в действии симпатических нервов. Боль с левой стороны лечится воздействием на правую сторону, а боль с правой стороны — воздействием на левую. Когда смещается позвоночный диск, он надавливает на нерв. Если сдавлен нерв слева, то перестает двигаться правая сторона, и наоборот. Опираясь на эту особенность симпатических нервов и обобщив свой многолетний опыт, я разработал предлагаемую методику.

Встаньте прямо. Начиная делать шаг правой ногой, вытяните левую руку. Вытягивайте руку максимально, как будто хотите что-то поставить наверх, но не прилагайте физического усилия. Опуская правую ногу с небольшим усилием, надавите на пол. Цель этих движений растянуть позвоночник одновременным движением вверх и вниз (рис. 2). В результате позвоночник расслабляется. Выполните аналогичное движение, поменяв руку и ногу. Усилие прикладывайте только в тех местах, где оно требуется.

Вопрос: У меня сидячая работа. Иногда, засидевшись слишком долго, ощущаю ломоту в пояснице, причем, такую, что не могу встать, не помогая себе руками. Рентген не показывает никаких отклонений. Какая методика мне подойдет?

Ответ: Я встречал много людей, занимающихся сидячей работой, и все они страдали этим профессиональным заболеванием — переутомлением поясничных мышц. При этом заболевании рекомендую занятия методикой «вверх по небесной лестнице».

«Вверх по небесной лестнице»

Методика показана при переутомлении поясничных мышц.

Встаньте прямо. Выполняйте движения, напоминающие подъем по приставленной к стене лестнице: руками «держитесь» за левую и правую стороны, а ногами перебирайте, как вы делаете это, взбираясь по лестнице (рис. 3).

Выполняя упражнение, воображайте, что вы действительно поднимаетесь по лестнице. В результате упражнения позвонки приходят в движение. Как долго «взбираться»? Конечно же, высота в 2–3 метра нам не подходит. Стремитесь подняться прямо до неба, пока не почувствуете, что ваши руки уже достигли неба, а все тело покрылось потом. Упражнение должно сопровождаться соответствующей мыслительной деятельностью: «Небесная лестница высокая-превысокая, но я должен подняться». Простое перебирание руками и ногами без мысленного сопровождения будет бесполезным, сколько бы времени вы ни выполняли упражнение.