Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)» онлайн - страница 33

Выбор оптимального времени для занятий

Исходя из своего опыта, могу сказать, что время для занятий следует выбирать индивидуально, в зависимости от собственного состояния и объективных условий, а не следовать слепо каким-либо жестким инструкциям.

О наиболее благоприятном для занятий времени много говорилось еще древними, которые опирались на свой практический опыт. Однако современные условия не идут ни в какое сравнение с тем, что было столетия назад. Тогда люди жили не так плотно, было много лесов, воздух был свободен от вредных примесей. Жизнь протекала размеренно и неторопливо А сейчас люди живут скученно, окружающая среда загрязнена, растительности стало меньше, ускорился ритм жизни, психика человека перегружена. Вместе с изменением условий меняется и время занятий, которое должно выбираться с учетом современных научных знаний и конкретных условий жизни.

В моем случае, например, было так. Жители пяти корпусов общежития нашего учреждения по утрам устремлялись на площадку в парк, где также собирались работники других организаций и просто посторонние. Вся эта толпа начинала с жадностью вдыхать свежий утренний воздух, одновременно выводя из организма скопившуюся во время сна “вредную и больную ци". Получалось так, что из-за скученности один вдыхал то, что выдыхал другой, то есть все мешали друг другу, и ни о какой эффективности занятий говорить не приходилось. В этой конкретной ситуации данные утренние часы нельзя рассматривать как самое подходящее для занятий время. Лучше его переждать.

Я свои утренние занятия в парке начинаю, когда солнце уже встало. В это время те, кто занимался, уже ушли на работу или по делам, людей мало. Светит солнце, деревья проснулись и начали активно вырабатывать кислород. Древние говорили: “Когда солнце всходит, ци зарождается; когда солнце в зените, ци густеет; когда солнце садится, ци затихает”. Они, конечно же, были не в состоянии более конкретно определить то, что имели в виду под словом “ци”, но теперь мы можем с большой вероятностью сказать, что речь в поговорке идет о кислороде и других полезных для здоровья составляющих воздуха.

Значение кислорода для человека трудно переоценить, без него нет жизни. Вдыхание большого количества кислорода стимулирует кровообращение и благотворно влияет на состояние здоровья Именно укрепление здоровья и избавление от болезней является целью занятий цигун для большинства людей, среди которых немало пожилых. Для них слишком ранний выход на улицу, например, зимой и осенью, чреват серьезными последствиями. Поэтому людям пожилым тоже лучше заниматься после восхода солнца, когда воздух прогрелся.

Выбор места для занятий

Место для занятий должно выбираться таким образом, чтобы оно обеспечивало их максимальную эффективность. При этом следует учитывать не только объективные условия, но и то, подходит ли оно конкретному человеку. Иногда бывает так, что, занимаясь в каком либо месте, человек не может сосредоточиться, не может успокоиться и как ни старается, никак не может установить нормальную циркуляцию ци. Это означает, что место для занятий выбрано неудачно.