Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)» онлайн - страница 20
Автор неизвестен
Столкнувшись с ними, старайтесь не обращать на них внимания, не пугайтесь, спокойно продолжайте занятия. Когда вы достигните высшей степени “покоя”, они исчезнут сами собой. Носовое дыхание ослабнет так, что его вообще не будет заметно, а циркулирующая в организме ци достигнет высочайшей степени концентрации и активности. На этом этапе даньтянь напоминает пузырь с водой, а точка байхуэй начинает светиться подобно полночной луне. Это является показателем наполненности “истинной ци” и высокого напряжения биоэлектричества в организме.
Регулярные занятия по методике “движения истинной ци” обеспечат вам крепкое физическое и психическое здоровье, долгие годы жизни.
Методика профилактики глазных болезней
Предлагаемая вашему вниманию методика сформировалась в результате продолжительной практической работы. Она непрерывно развивалась, обогащалась новыми приемами и в конце концов выстроилась в стройную систему. Ее отличает простота, сочетание динамических и статических упражнений и ярко выраженная направленность на профилактику заболевания глаз. Особое внимание в этой методике уделяется выполнению движений участками лица, которые обычно находятся в неподвижном состоянии. Данная методика показана людям молодым, среднего и пожилого возрастов. Она не только помогает сохранить здоровыми глаза, но и обладает косметическим эффектом — устраняет морщины и мешки под глазами. Если сделать эту методику неотъемлемой частью вашей повседневной жизни и уделять занятиям хотя бы но 10 минут утром и вечером или в перерывах на работе, выполняя весь комплекс упражнений целиком или его отдельные элементы, то результат может превзойти ваши ожидания.
I. Поза
Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя или лежа.
Встаньте лицом на юг, ноги поставьте на ширину плеч, расслабьте все тело и изобразите на лице легкую улыбку Перед началом занятий не забудьте снять очки, если вы их носите. Руки опустите вдоль туловища. Посмотрите прямо перед собой в течение некоторого времени, а затем выполните 8 глубоких дыхательных циклов, мысленно повторяя фразу: “Я готовлюсь к занятиям по методике профилактики глазных болезней” Сосредоточьтесь на предстоящем занятии и приступайте к выполнению упражнений.