Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1997)» онлайн - страница 40
Автор неизвестен
Массаж выполняют минимум 3–4 раза в день, а во время эпидемии — и после каждого контакта с больным. Симметричные точки массируют двумя руками одновременно, а точку 9 — сначала на левой руке, а потом — на правой. В период эпидемии крайне необходимо этот массаж сочетать с гигиеническими процедурами носоглотки. Для этого нужно несколько раз в день промывать передние отделы носа водой с мылом, прополаскивать горло слабо-розовым раствором марганцовки, содо-солевым раствором или просто водой. Если у вас есть спиртовой раствор прополиса, очень хорошо для такого полоскания использовать его: несколько капель на полстакана теплой воды. В нос закапывать настой лука с медом (сахаром). Так как вирус прекращает размножаться уже при температуре 40 °C, очень эффективна и паровая ингаляция. Делать ее можно Рис. А и дома, и в школе, на перемене, когда вы едите в столовой. Для этого достаточно подышать 2–3 минуты над чашкой с кипятком, куда можно добавить соду, мяту или настойку эвкалипта. Важно также весь комплекс выполнить перед сном, так как ночные часы — наиболее благоприятный период для проникновения вируса в клетки слизистой оболочки. Помните, что во время эпидемии инфицируются все люди.
Итак, начните сегодня же. Вы проснулись. Умываетесь, чистите зубы, делаете массаж и прополаскиваете нос и горло. Удачи! Включите в свой ежедневный рацион любую пищу, богатую витамином С. Если имеете возможность, ешьте клюкву, черную смородину, заваривайте шиповник.
Коли вас все-таки “достало”, пейте как можно больше жидкости в любом виде (воду, чай, компот, соки, травяные настои). Хорошо сочетать обильное питье (больше двух литров в день) с потогонными и мочегонными травами и цветами (липа, брусника, малина, медвежьи ушки и др.). И не прерывайте ни массаж, ни описанные процедуры.
А теперь опишем несколько комплексов профилактических упражнений, базирующихся также на принципах рефлексотерапии, которые рекомендуют специалисты китайской традиционной медицины для предотвращения простудных заболеваний.
Каждое упражнение состоит из восьми “тактов”. Начинаем с ходьбы на месте на счет “8x2” (упражнение на счет 8 повторяется 2 раза).
Исходное положение (ИП): стать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опустить вдоль туловища.
1. Согнуть руки в локтях, свободно подняв кисти перед собой на уровень груди, как это показано на рис. 1. Ладони слегка согнуты и обращены внутрь Левая кисть лежит поверх правой. Потирать кисти друг о друга таким образом: левая рука движется вниз по направлению к корпусу, а правая вверх и наружу, от корпуса, до тех пор, пока правая кисть не окажется поверх левой.
