Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2002)» онлайн - страница 18
Автор неизвестен
1. Статические методики. Для занятий выберите одну из нижеприведенных методик.
«Регулирование тела». Упражнения выполняются в положении лежа, полулежа пли сидя. Для страдающих только астмой рекомендуется положение лежа в качестве основного и положение сидя в качестве вспомогательного. Для астматиков с эмфиземой легких основным считается положение полулежа, а вспомогательным — сидя.
«Регулирование ци». Во время занятий придерживайтесь следующей схемы дыхания: «дыхание покоя», затем «дыхание с сосредоточением и рассеиванием ци в руках» и, наконец, переход к «дыханию с помощью точки минмэнь».
«Регулирование духа». Используйте «сосредоточение на дыхании», «сосредоточение на собирании ци в руках» и «сосредоточение на точке минмэнь». «Сосредоточение на области точки минмэнь» следует выполнять, сообразуясь с «сосредоточением внутренней ци на вдохе и рассеиванием на выдохе».
Занимайтесь ежедневно 3–4 раза по 20–30 минут.
2. Динамические методики. Для занятий выберите одну-две из нижеперечисленных методик.
3. Дополнительные рекомендации
1) Уделяйте больше внимания закаливанию, занятиям физкультурой, избегайте простуд.
2) Не допускайте возникновения воспалений околоносовых пазух и контактов с возможными аллергенными источниками.
СТЕНОКАРДИЯ
1. Клинические проявления
Классическими особенностями клинической картины стенокардии являются приступообразные давящие тупые или затрудняющие дыхание боли, возникающие на фоне физической усталости, волнения, переедания или переохлаждения. Стенокардические боли обычно длятся от 1 до 5, а иногда до 15 минут. Боли быстро (в течение 1–2, максимум 5 минут) проходят при приеме нитроглицерина. Обычно боли локализуются в загрудинной области. Однако бывают случаи, когда боли ощущаются ниже грудины, в передней области сердца, в области живота и в других местах. Приступы могут также возникать без видимых причин, в состоянии покоя и даже во время сна и иметь различную интенсивность и продолжительность. В таких случаях нитроглицерин может не оказывать действия. В последнее годы в зависимости от характера заболевания, его причин и последствий стенокардию подразделяют на стабильную, нестабильную, стенокардию покоя, вариативную, постинфарктную и ряд других.
2. Лечение
В результате системного применения цигун-терапии происходит ослабление симптоматики или полное выздоровление. На кардиограмме также отмечается положительная динамика различной степени.
1. Статические методики. Для занятий выберите одну из нижеперечисленных методик.
«Регулирование тела». Занятия следует проводить в положении лежа. Если приступы стенокардии происходят часто или сопровождаются затруднением дыхания, то в качестве основного следует выбрать положение полулежа. Это положение принимается на кровати или диване и должно соответствовать следующим требованиям: угол между корпусом и поверхностью — около 45°; голова, шея, спина и поясница вплотную прилегают к мягкой поверхности, ни в коем случае не висят в воздухе. Такое положение тела должно способствовать максимальному расслаблению, создавать ощущение комфорта и отнимать минимум сил. Чтобы тело не сползало, бедра необходимо чуть-чуть приподнять. Это очень важный момент, поскольку сползание может явиться помехой для расслабления и «погружения в состояние покоя». Положение сидя также можно использовать, но только как вспомогательное.
