Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1997)» онлайн - страница 35

Повторяйте упражнение в течение нескольких дней, пока не убедитесь, что видите эту точку достаточно четко. Затем продолжайте ежедневные занятия, постепенно увеличивая расстояние, до полного восстановления зрения. Во время выполнения упражнения допускается естественное моргание.

4. Упражнение против простуды

Сядьте в произвольной позе в проветренной, но без сквозняков комнате. Зимой и весной одевайтесь так, чтобы не замерзнуть. Расслабьте все тело, прикройте глаза, избавьтесь от посторонних мыслей. Некоторое время посидите в покое.

1) Выполните медленный вдох через нос, одновременно подобрав живот. Представьте, что вдыхаемая чистейшая “истинная ци” омывает ваши легкие.

2) Выдох осуществляйте через рот, слегка сжав губы. Представьте, что все поры на вашем теле открыты и “больная ци” выходит через них наружу.

3) Вдох и выдох должны выполняться медленно, легко, равномерно. Выполните упражнение 18 раз.

5. Упражнение при болезненных менструациях

1) Сядьте на стул, ноги поставьте на полную ступню на ширину плеч. Если вы сидите на кровати, то лучше принять позу полулотоса. Полностью расслабьтесь, слегка прикройте глаза, лицу придайте улыбающееся выражение.

2) Кисти рук поместите друг против друга и добейтесь появления в ладонях ощущения ци. Положите обе руки на живот у основания бедер так, чтобы пальцы касались друг друга. Время выполнения упражнения выбирается произвольно в зависимости от самочувствия. Сосредоточьтесь на представлении о том, что кровотечение прекращается, восстанавливается нормальная циркуляция ци и крови, отек спадает и боль отступает.

3) Оставив руки на том же месте, выполните 108 легких массирующих движений.

4) Добившись появления ощущения ци в ладонях, переведите руки за спину и положите их пальцами вниз на поясницу у верхней границы таза. Продолжайте выполнять упражнение, как описано выше.

5) Упражнение рекомендуется выполнять в период до и после менструаций, а также в любое другое время вплоть до полного исчезновения болей.

6) Это упражнение также эффективно как хорошее профилактическое средство против таких гинекологических заболеваний и симптомов, как бели, эрозия шейки матки, миома.

6. Упражнение против бессонницы

Лягте на спину или на бок и полностью успокойтесь. Руками выполняйте легкие аплодирующие движения, пока не уснете.

7. Упражнение для профилактики замерзания ушей

Перед выходом на улицу добейтесь появления в руках ощущения ци, а затем, придав ладоням форму лодочек, похлопайте ими по ушам. Если на улице почувствуете холод, повторите упражнение.

8. Упражнение против гемиплегии

Обычно гемиплегия является следствием застоя ци и крови в голове. При застое в левом полушарии мозга развивается потеря подвижности правой половины тела и наоборот.

Выполнение упражнения

(I)

1) Если парализована левая половина тела, поднимите работающую правую руку и надавливающими движениями направляйте ци в правую половину головы. Также можно в любое свободное время, не касаясь головы и волос, выполнять у правой части головы хватательные движения. Если парализована правая половина тела, выполняйте манипуляции левой рукой у левой половины головы.