Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1997)» онлайн - страница 34

Выполнение упражнения

Упражнение выполняется в положении сидя или стоя.

1) Большим и указательным пальцами правой руки поочередно пощипывайте подушечки пальцев левой руки. Время выполнения процедуры и количество пощипываний выбираются произвольно.

2) Продолжайте выполнение упражнения, поменяв руки.

3) Большим и указательным пальцами правой руки поочередно пощипывайте подушечки пальцев левой ноги. При таких патологиях, как непроизвольное семяизвержение, раннее семяизвержение, ослабление половой функции, рекомендуется дополнительно растирать подошву (точку юнцюань) и ахиллесово сухожилие (над пяткой).

4) Сменив руку и ногу, продолжайте выполнять упражнение.

3. Упражнение против юношеской и детской близорукости

Существует много причин, вызывающих близорукость в раннем возрасте. Однако с точки зрения цигун это заболевание непосредственно связано с недостаточностью ци и крови в голове и печени. Поэтому основным способом лечения близорукости является улучшение снабжения головы и печени ци и кровью.

Выполнение упражнения

(I)

Встаньте прямо, ноги вместе. Расслабьтесь, закройте глаза. Дышите естественно. Руки опустите вдоль тела. Представьте, что вас омывает целое море ци. Постойте в таком положении некоторое время.

1) Медленно поднимите руки к голове через стороны и направьте ци в голову. Выполните процедуру несколько раз.

2) Медленно поднимите руки перед собой к голове и направьте ци в голову. Выполните процедуру несколько раз, представляя, что ваши глаза наполняются светом.

3) Двумя руками прикройте глаза и направьте в них ци. При этом кисти не должны быть прямыми и не должны плотно прилегать к глазам.

Время выполнения упражнения выбирается произвольно. Прикрыв глаза ладонями, представьте, что перед вами раскинулось озеро с кристально чистой водой, на дне которого четко виден каждый камешек и стайки резвящихся рыбок.

(II)

Примите исходное положение, как в предыдущем упражнении.

1) Подгребающими движениями поочередно обеими руками направляйте ци в область печени и дальше в саму печень. Движения должны быть медленными и размеренными. Количество движений и продолжительность выполнения упражнения выбираются произвольно. Выполняя упражнение, представляйте, что ци и кровь беспрепятственно наполняют печень.

2) Кистью правой руки на достаточно близком расстоянии от области печени выполните девять круговых движений. Повторите процедуру левой рукой.

3) Правой рукой накройте область печени и сохраняйте это положение несколько минут. Представьте себе, что печень наполнена ци и кровью, а зрение восстановилось. Данное упражнение рекомендуется также тем, кто страдает заболеваниями печени.

(III)

На листе бумаги поставьте точку размером с рисовое зерно и повесьте лист на стену. Отойдите от стены на расстояние, на котором точка будет еще видна, но недостаточно четко.

Смотрите на точку в течение трех — пяти минут.