Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)» онлайн - страница 10
Автор неизвестен
Опуская тело вниз, делайте максимальный глубокий вдох и втягивайте ци через все поры вашего тела. Затем начинайте медленно поднимать тело, которое должно быть расслаблено, и опираться на руки. Во время подъема можно сделать небольшую паузу для отдыха. Поднимая тело, делайте выдох. Мысленно сопровождайте движение ци от точки вэйлюй вверх по меридиану думай, через точку байхуэй, в нижней даньтянь и хуэйинь. На один выдох — один круг. Выполнив один цикл, можно встать, расслабиться и завершить упражнение.
а) укрепляет «внутреннюю ци». Если регулярно выполнять это упражнение, всегда может появляться ощущение движения ци по спине вверх. При нахождении в обычном состоянии — сидя или стоя — также достаточно часто будет появляться ощущение движения ци из точки вэйлюй вверх, причем с захватом широкой площади. Это ощущение является свидетельством наполненности ци;
б) лечит заболевания, связанные с меридианом думай, оказывает общерегулирующее воздействие на верхнюю половину тела;
в) «пробивает» «малый небесный круг».
(Окончание следует)
Искусство малых пальцевых форм
Для практикующего Шоугун ци также реально, как солнечный свет…
Ли Н.
(Продолжение. Начало см. 1995, № 2, 5–6; 1996, № 3)
Изучение форм соединенных пальцовок начинается спустя некоторое время после начала работы с раздельными формами, как правило, при появлении устойчивого навыка вызывания ощущения пульса в пальцах. Несколько лет они практикуются параллельно с раздельными формами.
Первая форма носит название «соединение начал» и исполняется в положении сидя на возвышении (можно использовать стул), сидя со скрещенными ногами на подстилке на земле или на деревянном полу. Мягкому сиденью в Шоугун Шоу дао придают огромное значение, что предотвращает целый ряд заболеваний, которые могут развиться со временем от сидения на жестком. Следует всегда помнить о том, что человек — пластичная биологическая система, развитие которой может проходить как в положительном, так и в отрицательном (деструктивном) направлении. Между тем, в массовом сознании утверждаются, как правило, совершенно иные психологические установки. Вот почему врачам так часто приходится слышать от больных: «Доктор, этого со мной раньше никогда не было (не случалось)…»
Практикующий Шоугун должен с самого начала приучить себя обращать внимание на такие «мелочи», как чистое тело и зубы, правильные позы, удобная одежда и т. д.
Расслабившись и соединив руки ладонями на уровне солнечного сплетения, не отводя при этом локти от туловища, исполнитель получит исходное положение для начала занятий. «Соединение начал» открывается формой «Первое дыхание», при которой ладони разводятся на некоторое расстояние друг от друга. Оно может варьироваться от едва заметной щели между ладонями до полного разведения рук и выполняется на основе интуитивно принятых решений, основанных на возникающих ощущениях.
Вторая базовая форма носит название «Тайный меч» и имеет следующие «перемены», первоначально исполняемые правой рукой:
