Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2004)» онлайн - страница 25

Существует немало методик, использующих поклоны в качестве упражнений, среди них: «поклонение Большой Медведице» (даосская методика), «поклон Учителя» (конфуцианская методика), народная методика «три поклона, девять постукиваний» и т. п.

Я занимаюсь методикой «поклонение Большой Медведице» с 1995 г. и могу утверждать, что она обладает следующим действием.

1. Укрепляет почки и сердце, избавляет от «жара вверху и холода внизу», бессонницы и беспокойного сна, самопроизвольного семяистечения, ухудшения памяти.

2. Снимает усталость, дает заряд бодрости, проясняет сознание, хорошо помогает при различных синдромах, связанных с гиподинамией.

3. Успокаивает печень, улучшает настроение. Если прибегнуть к помощи методики в момент плохого настроения или эмоционального возбуждения, можно быстро снять их физические проявления, успокоиться.

4. Укрепляет поясницу, избавляет от лишнего веса, улучшает работу кишечника, укрепляет все тело, формирует хорошую фигуру.

5. Благоприятствует соединению «внешней» и «внутренней» ци, улучшает циркуляцию ци и крови, укрепляет иммунную систему.

Методика

Встаньте прямо, расслабьтесь. Установите тонкое и ровное дыхание. Смотрите прямо, язык поднимите к нёбу. Соединив руки в кистях, поднимите их над головой. Голову откиньте назад и посмотрите вверх. В этот момент произнесите про себя слово «небо». Затем руки опустите вниз, перемещая их перед собой, согните корпус в пояснице и наклонитесь, направив руки к земле. После этого вновь поднимите руки над собой и посмотрите вверх. Все эти движения составляют один цикл. Выполните еще восемь циклов, соответственно произнося в каждом из них: «Земля», «Солнце», «Луна», «вода», огонь», «дерево», «металл», «земля». Выполнение девяти циклов составляет один прогон. Всего надо выполнить 36 прогонов.

Завершающий этап

Разотрите руки одну о другую, потрите ими лицо и немного пройдитесь.

Примечания

1. Занимаясь утром, стойте лицом на восток, вечером — на север.

2. Заниматься лучше под открытым небом, в тихом и чистом месте.

ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА

Земля Обетованная

Слово Виссариона

В организации вечеров, которые проводятся в общине, возникают трудности в их проведении из-за различных взглядов с завучем нашей школы на молодежную музыку, которая может звучать во время вечера. Включать магнитофон с ритмичной музыкой, если ее авторы не наши общинники, нельзя, хотя эта музыка может быть отобрана и не несет разрушающий смысл. Но все равно существует запрет.

Если во время концерта кто-то из зрителей может крикнуть «бис» и присвистнуть от избытка чувств, то это вызывает сильное нарекание. Можно ли проводить наши общинные вечера в школе? Мероприятия, которые проходят в клубе, в основном платные, и не все туда могут попасть.

Запрета не может быть на то, чтобы слушать другую музыку, авторов, не находящихся здесь, на этой земле. Таких жестких запретов существовать не может.