Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2004)» онлайн - страница 15

«Вращение кистями рук вовне»

Примите положение стоя. Поверните кисти рук ладонями вовне до предела, пока вы будете уже не в состоянии их поворачивать дальше (рис. 1). Затем расслабьте руки и верните их в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 20 минут.

Когда вы поворачиваете кисти, мысленно сосредоточьтесь на точках далин и шэньмэнь на руках.

Точки далин находятся на складках запястий точно напротив средних пальцев. Ближе к внешней стороне рук от точек далин находятся точки шэньмэнь. Если говорить точнее, то они расположены на складке запястья точно напротив промежутка между мизинцем и указательным пальцем. Точки шэньмэнь способствуют «очищению сердца» и «ослаблению жара». Когда вы повернете руки до крайнего положения, то можете ощутить определенную реакцию в точках кунцзуй. Чтобы определить местонахождение этой точки, согните одну руку в локте, а четыре пальца другой положите на предплечье вплотную к сгибу. Точка кунцзуй будет находиться точно по центру непосредственно у мизинца (рис. а). Значение точек кунцзуй вытекает из самого названия: кунцзуй по-китайски означает «самое большое отверстие», а самое большое отверстие на теле человека — анальное. Массаж точек кунцзуй способствует лечению многих болезней: геморроя, фистул, анального свища и т. п.

Это упражнение не стоит делать тем, у кого нет запоров, поскольку оно может вызвать дискомфорт в животе.

Для избавления от сильных сухих запоров можно посоветовать еще один прием.

Садясь на унитаз, носки ног сведите внутрь, что способствует расслаблению ануса. Когда ноги разведены, сфинктер анального отверстия напряжен и дефекация требует больших усилий. Если сведение носков не помогло, постарайтесь на лице изобразить улыбку. Улыбка очень помогает.

Вопрос: Можно ли вылечить утренний понос? Дело в том, что рано утром бегу в туалет, потому что в это время у меня бывает понос. Не успеваю я выйти из туалета и застегнуть ремень, как снова чувствую позыв. Меня это все уже порядочно утомило. Нет ли какой-нибудь методики против этой болезни?

Ответ: Мы уже говорили о методике «вращение кистями рук вовне», которая предназначена специально для лечения запоров. В вашем случае полезна будет методика «вращение кистями рук внутрь». Эта методика прямо противоположна предыдущей.

«Вращение кистями рук внутрь»

Показана при утреннем поносе.

Поверните кисти рук внутрь. Повернув их до крайне возможного положения и ощутив реакцию в точках кунцзуй, расслабьте руки и верните их в исходное положение (рис. 2).

Выполняйте упражнение в течение 20 минут. Эта методика отличается от предыдущей еще и тем, что мысленное сосредоточение должно быть направлено не на точки далин и шэньмэнь, а наточки кунцзуй. Критерием правильности выполнения упражнения является сокращение сфинктера и ощущение «подтягивания» ануса.

Вопрос: Какая методика может помочь при заболеваниях анального отверстия?

Ответ: «Сильный жар» в толстом кишечнике может вызвать заболевания заднего прохода. Таких болезней много, от всех может помочь массаж точек кунцзуй тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) с последующим выполнением упражнения «стоящая на одной ноге золотая курица». Почему у методики такое название? Потому что центр тяжести тела в ней переносится на одну ногу, а вторая нога поджимается и держится навесу — очень похоже на стоящую на одной ноге курицу.