Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2000)» онлайн - страница 3
Автор неизвестен
Тао Хунцзин считал, что один лишь прием лекарственных снадобий, способствующих достижению бессмертия и постижению дао, без знания методов совершенствования тела и «пестования естества» не дает гарантий долголетия. Тао Хунцзин сформулировал следующие принципы правильного образа жизни: нельзя после плотной еды и питья неподвижно лежать, нельзя проводить весь день, сидя без движения. И то, и другое не способствует долголетию. Человек должен постоянно заниматься посильным физическим трудом, но не перегружаться и, тем более, не браться за то, что ему не под силу. После еды рекомендуется легкая прогулка. Перед сном есть не следует, но если это правило нарушено, то необходимо пройти несколько километров. Надо постоянно находиться в состоянии «в сытости есть голод, и в голоде есть сытость». Тот, кто усвоил принципы здорового образа жизни, достижения долголетия, кто научился «пестованию жизни», тот обычно съедает что-либо, не дожидаясь наступления чувства голода, и выпивает что-либо, когда еще не появилась жажда. За счет этого удается избежать ситуации, когда из-за сильного чувства голода или жажды человек переедает и выпивает слишком много жидкости.
3. Влияние повседневной жизни на состояние здоровья, атлетизма и долголетия
В трактате «Шаншу» говорится о том, что беспорядочная повседневная жизнь, чрезмерные физические нагрузки вредны для энергетических каналов. Если не в порядке ян-каналы, то это приводит к кровотечениям, сбои в работе инь-каналов ослабляют внутренние органы. Чрезмерные физические нагрузки вызывают одышку, сильное потоотделение, что вредно для крови и ци. Длительная ходьба наносит вред связкам и сухожилиям, вредна для печени; продолжительное стояние на месте вредит скелету и почкам. Шэнь Ши является автором трактата «Яншэн», в котором говорится: «Когда идете, идите медленно: когда стоите, не стойте до изнеможения». В «Шаншу» сказано: «Если в процессе ходьбы вы вспотели, не садитесь так, чтобы ноги висели в воздухе и не касались земли». Долгое пребывание в таком положении может вызвать боли в пояснице и ногах, привести к ревматизму. В туманную погоду не следует отправляться в дальнюю дорогу. Вымыв голову, не подставляйте ее холодному ветру, не причесывайте непросохшие волосы, не ложитесь спать с мокрой головой. Это может привести к потемнению в глазах, спазмам сердца, а также к появлению перхоти, выпадению волос, потемнению лица, зубной боли и ухудшению слуха. Если для мытья головы использовать кипяченую воду, простоявшую ночь, то это может вызвать появление лишая, а лицо, умытое такой водой, теряет блеск. Регулярное причесывание улучшает зрение, способствует продлению жизни. Наиболее оптимальный режим причесывания — стократное выполнение движения. Нельзя долго сдерживать позывы к мочеиспусканию, поскольку это может привести к онемению коленей и болям в них. Не следует сдерживать позывы к дефекации, поскольку это чревато геморроем, болями в пояснице. В начале весны, когда снег еще не растаял, на верхнюю часть тела надо надевать одежды побольше, а на нижнюю — поменьше. За счет этого можно добиться сохранения в организме ян-ци, уменьшения инь-ци и, следовательно, продления жизни. Нельзя есть в полночь, а вот время с трех часов дня до семи часов вечера — самое благоприятное для приема пищи. Если, выходя утром из дома, положить в рот немного свежего имбиря, то это будет способствовать лучшей работе желудка и устранению миазмов. Утром нельзя нервничать, злиться, а вечером — употреблять в больших дозах спиртное.
