Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1999)» онлайн - страница 9
Автор неизвестен
Нарисуйте в воздухе наполненными ци пальцами себя молодого, например, 7-12 лет. Важно, чтобы это была ваша лучшая «фотография». Затем начинайте делать ему (образу) массаж лица. Вскоре на вашем лице появится «ощущение», что будет свидетельствовать о наличии связи между «особенным» (воображаемым) и обычным. Если «ощущение» сразу не возникает, не волнуйтесь, со временем появится.
Расправьте его брови, разгладьте лоб, смойте усталость с его лица. Ни облачка печали или следов заботы не должно оставаться на нем.
Массируем образ, а на своем лице появляются ощущения. В этом весь секрет. Промассируйте все его тело, все внутренние органы. Постучите, помните, погладьте.
Теперь промассируйте свое реальное лицо. Разгладьте на нем все морщины, причешите волосы, представляя при этом, что они темнеют. На лице — улыбка, исчезла усталость, появилась свежесть.
Похлопайте по телу сверху вниз. Но непросто хлопайте, хлопки должны «проникать внутрь». Все тело расслабляется.
И наконец, сложите руки ладонями друг к другу перед грудью.
Ощущения, которые вы получили от упражнения, сосредоточьте в ладонях.
Выполнив «9 техник», вы почувствуете прекрасное «состояние младенца, освещенного солнечными лучами». Я — этот радостный, смеющийся, милый, доверчивый, сияющий ребенок. Этого состояния надо добиваться на протяжении всего занятия. Добившись, хранить его как можно дольше.
Давайте все похлопаем руками.
(Продолжение следует)
Методика «Движение по небесному кругу»
«Движение по небесному кругу» представляет собой начальную ступень и одновременно базовую методику системы тунлингун. «Небесный круг» включает «небо» и «землю». Занятия направлены на обеспечение циркуляции «истинной ци» по «кругу» за счет выполнения соответствующих движений. Методика предназначена для прочищения сосудов, лечения различных заболеваний и раскрытия потенциальных способностей человека.
1. Исходное положение
Встаньте прямо, прикройте глаза и погрузитесь в цигун-состояние (рис. 1).
2. «Освещение» даньтяня
Медленно поднимите руки к нижней части живота, ладонями внутрь. Придайте рукам положение «обнимания шара» и, погрузившись в «состояние покоя», в течение двух минут «освещайте даньтянь» (рис. 2).
Представьте, что из рук в даньтянь «входит» энергетический шар и возникающая при этом «изначальная ци» начинает светиться и излучать сильное тепло. Благодаря воздействию открытых точек лаогун и нервных окончаний пальцев все болезни, коренящиеся в полости живота, начинают слабеть и исчезать.
3. «Освещение» поясницы
Медленным движением вдоль талии переведите руки за спину и в течение двух минут ладонями «освещайте» область поясницы (рис. 3).
Представляйте, как ци из кистей рук поступает в поясницу. За счет этого улучшается функция почек, отступают болезни, коренящиеся в пояснице, а сама поясница все больше и больше нагревается. Цель упражнения — укрепление почек и создание условий для «открытия» меридиана думай.
