Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1999)» онлайн - страница 7

Автор неизвестен

3-е движение: сложить перед собой руки. На лице должно появиться выражение, соответствующее идее «великого милосердия». Произнося про себя слово «середина» (чжун), необходимо акцентировать внимание на его окончании: «ун». Все «ключевые» слова этого упражнения: сун, тун, чжун, кун оканчиваются на «ун». Это не случайно. Дело в том, что именно такое звуковое сочетание лучше всего способно «встряхнуть» сосуды в теле человека.

4-е движение: когда древние говорили о сердце, они имели в виду не физический орган, а душу. Сердце шире неба! Расширяется (распахивается) душа. Произносим: «пустота» (кун). Руками ощущаем небо.

Глава II

Поднять руки, ладони вперед — и толчок в бесконечную даль. «Хэн» левой рукой, «ха» — правой. С помощью этих движений «регулируем» тело и дух, устраняем все негативные переживания, эмоции, ощущения.

Что значит «сдвигать гору, опрокидывать море»? Толкать! Все дело в том, чтобы «толкать в бесконечную даль», перенося свой центр тяжести максимально вперед, напрягая пальцы ног для упора. «Гора — море». «Гора — море» — «гора» — пауза и очень медленно — снова «море».

Руки опустить, спокойно постоять 10 секунд. В это время ощущение ци во всем теле будет очень сильным.

Глава III

На левой ладони — солнце, на правой — луна Огненный диск солнца, круглая луна. Медленно поднимайте руки до уровня глаз. Прищурившись, некоторое время «всматривайтесь» в солнце и луну. В ладонях появляется «ощущение». Продолжайте медленно поднимать руки. Затем соедините солнце и луну. Теперь вы «видите» яркий небесный свет. Притяните его к себе, осветите им макушку. В то же время на голову падают капли небесного дождя. Свет через макушку проникает в область груди, живота, промежности, в бедра, стопы. Вслед за падающим вниз снопом света, медленно опустите руки. Закройте глаза и представьте себе: свет отдельными вспышками пронизывает вас, небесный дождь смывает с вас все болезни и неприятности.

Впереди — движение, позади — покой. Все «девять техник» включают в себя движение и покой. Любую из «техник» можно выполнять отдельно.

Глава IV

«Тянуть ци» можно не только сводя и разводя руки. После достижения определенного уровня становится возможным работа с ци тела, особенно с его «больными» участками, с внутренними органами. Например, болит селезенка, Вытягивайте из нее «болезнетворную ци», «втягивайте» в нее «чистую ци» неба и земли. «Тяните» до появления дрожания внутри. Проработайте так все внутренние органы. Наконец, делайте медленное «вытягивание» — в ладонях окажется большой клубок ци — «живот Будды Милэ».

Будда Милэ — Будда радости, на его лице всегда улыбка. Переведите его улыбку на свое лицо, распространите ее на все тело. Желудок, кишечник, печень, селезенка, легкие, сердце, желчный пузырь, почки, ноги — все улыбается. Даже ягодицы, подошвы ног могут улыбаться. Это очень интересные ощущения. Получается? Пробуйте, это поддается тренировке. Говорят, одна улыбка избавляет от «100 болезней, 100 несчастий, 10 тысяч печалей». Овладев этой техникой, можно одной лишь мыслью об улыбке устранять из тела все нехорошее.