Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1999)» онлайн - страница 17
Автор неизвестен
Ни один серьезный, непредвзятый цигунист не будет отвергать «девять техник». Те, кто, имея немалый опыт, попробовал практиковать «девять техник», чувствовали возрастание своих возможностей. И для новичков все просто. Поэтому «девять техник» имеют все шансы получить широкое распространение, стать эффективным средством укрепления здоровья для людей всего мира.
Главное содержание и цели — «девяти техник»
Главное содержание и цели «девяти техник» заключаются в основном в следующих формулах: «пять больших желаний», «три больших веры», «шесть нравственных установок», «четыре главных принципа», «один лозунг» и «одно состояние».
Пять больших желаний
1. Укрепление здоровья.
2. Повышение умственных способностей.
3. Открытие особых способностей.
4. Просветление.
5. Любовь ко всему живому.
Три большие веры
1. В возможность слияния с «небом».
2. В возможность изменения судьбы с помощью медитации.
3. В возможность устранения болезней.
Шесть нравственных установок
1. Ставить общественное выше личного.
2. Пребывать в спокойствии, не быть суетным.
3. Быть милосердным.
4. Не судить предвзято.
5. Отличать истинное от ложного.
6. Реальность ставить выше собственных интересов.
Четыре главных принципа
1. Считать все реакции организма на занятия нормальными, свидетельствующими о начавшейся борьбе с болезнями. Ни в коем случае не следует их бояться.
2. Признавать результаты.
Необходимо смело признавать все замечаемые перемены к лучшему, фиксировать их: вот исчезла головная боль; улучшилось пищеварение; наладился сон; потемнели седые волосы и т. д. Признание результатов закрепляет их.
3. Быть выше предрассудков, верить в себя.
Отбросьте сомнения, не поддавайтесь влиянию негативный информации. Будьте тверды в своем устремлении.
4. Быть естественным, сохранять постоянство.
Не следует суетиться, напрягаться — все должно идти своим ходом. Заниматься надо ежедневно, лучше два раза в день: утром и вечером. В крайнем случае один раз, пусть даже очень коротко, пусть несколько минут. Главное — не прерывать занятия ни на один день.
Один лозунг
«Если я не хочу болеть, то кто может заставить меня болеть?»
Одно состояние
Сохраняйте состояние ребенка, освещенного солнечными лучами. Будьте веселы, раскованны, смотрите на мир радостно, незамутненным взором.
И никогда не забывайте про улыбку, смотрите на мир, всегда улыбаясь.
Методика «девяти техник»
Исходное положение. Ноги на уровне плеч, руки свободно опущены вдоль тела (рис. 1).
Проговариваем про себя главное содержание и цели «девяти техник:
— пять больших желаний;
— три большие веры;
— шесть нравственных установок;
— четыре главных принципа;
— один лозунг,
— одно состояние.
Постепенно погружаемся в «состояние младенца», освещенного солнцем. На лице — беззаботная улыбка Глаза можно закрыть, можно открыть — как хотите.
Глава I. «Четыре больших дзингана»
Переплетите пальцы рук, поместив кисти перед животом ладонями кверху (рис. 2).
Представьте себе, что головой вы достаете до неба, а ноги ушли Глубоко в землю. Протяжно произнесите про себя слово «расслабление». Пропустите его через голову, грудь, живот, все внутренние органы, через все больные места, через все тело.
