Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2002)» онлайн - страница 10

В связи с этим следует особо остановиться на так называемой «методике улыбки» и ее положительной роли в преодолении плохого настроения.

В американском журнале «Ридерз дайджест» была опубликована статья «Улыбка может изменить тебя», в которой автор привел очень убедительный случай. Однажды у его приятеля было плохое настроение. Подобные состояния случались с ним и раньше. В такие дни он всячески старался избегать встреч с кем бы то ни было. Но в тот день, к несчастью, у приятеля была назначена деловая встреча с боссом. Делать было нечего, и, чтобы избежать лишних вопросов, он решил сыграть небольшую роль. Во время встречи с его лица не сходила улыбка, беседа проходила легко и непринужденно, наш герой выглядел веселым и открытым. Все было хорошо, но что его поразило после встречи, так это отсутствие прежнего состояния подавленности. Иначе говоря, плохое настроение полностью прошло под влиянием наигранно веселого поведения.

Как простая улыбка смогла изменить настроение человека? Выражение лица всегда несет на себе определенную информацию. Эта информация фиксируется головным мозгом, который приобретает соответствующий эмоциональный опыт. Кроме того, есть предположение, что это явление связано с активным влиянием зрительного бугра головного мозга. Вероятно, программа, заложенная в этой части мозга, вызывает различные типы выражения лица, которое, в свою очередь, оказывает обратное воздействие на зрительный бугор. Во время улыбки у человека расправляются брови. Вполне вероятно, что этот факт оказывает положительное влияние на функцию зрительного бугра, результатом которого является улучшение настроения. Недавно психологи открыли еще одну интересную закономерность. Оказывается, что, входя и определенную роль, можно создать желаемое расположение духа. Это тоже является своего рода объяснением рассматриваемого нами явления.

Для того, чтобы придать лицу выражение улыбки, необходимо выполнить три основных условия: разгладить кожу лица и, в первую очередь, расправить межбровные складки; придать выражение улыбки глазам, слегка растянуть и приподнять уголки рта. Нельзя допускать, чтобы улыбался один рот, а глаза грустили. В искренней улыбке ключевыми участками являются межбровное пространство и глаза. Надо стремиться к тому, чтобы как можно дольше удерживать выражение улыбки, пропитаться чувством радости, чтобы улыбка внешняя превратилась в улыбку внутреннюю. В результате этих последовательных действий сначала внешних, а затем внутренних, когда внешнее и внутреннее сливаются воедино, плохое настроение быстро уступает место настроению радостному, эмоциональное напряжение снимается.