Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2001)» онлайн - страница 11
Автор неизвестен
Ноги на ширине плеч и шире, носки внутрь, пятки врозь. Руки помещаем на животе, в середине нижнего даньтяня чувствуем инь-ян-шар, поднимаем шар вместе с движением рук по срединному меридиану до середины груди и раскидываем руки-ветви широко в мыслеобразном пространстве. Шар расширяется, и мы чувствуем его между руками и грудью. Стойте так от 30 минут и более.
Завершая упражнение, соберите инь-ян-шар в среднем даньтяне, уменьшая и уплотняя его, затем переместите шар по срединному меридиану в середину нижнего даньтяня и уменьшите его до точки.
Существует несколько способов выполнения упражнения.
1.
Вдыхаем телом «чистую ци» космоса в нижний даньтянь. Резко выдыхаем, удаляя из тела «больную ци».
2.
Вдыхаем телом «чистую ци» космоса в орган. Резко выдыхаем «больную ци» из органа, посылая ее далеко за пределы сознания.
3.
Медленно вдыхаем и выдыхаем всем телом ци космоса. Сосредоточиваем внимание на ощущениях кожи, чувствуя или представляя, как она набухает при вдохе и опадает при выдохе.
Медленное дыхание через кожу можно делать органами по кругу усин (почки — печень — селезенка — легкие — почки и т. д.). При этом чувствуем или представляем, как орган и стихия космоса обмениваются «чистой ци» соответствующего качества.
4.
Дышим ци медленно. На вдохе ци космоса входит через открытую, прозрачную кожу в тело. На выдохе кожа закрывается и ци, активизируясь, заполняет каждый участок тела.
Этим способом можно вдыхать ци в орган. При этом вдыхаем ци космической стихии, по качеству соответствующей органу.
Все четыре способа можно использовать для восстановления любого больного органа.
Упражнение считается освоенным, когда дыхание-движение ци в теле происходит с помощью легких.
Сядьте, руки положите на нижний даньтянь. Когда в нижнем даньтяне появятся какие-либо ощущения, переместите руки на средний даньтянь, одновременно переводя ци. Через некоторое время верните руки и ци в нижний даньтянь. Повторите движение многократно от 30 минут и более. Этим упражнением мы строим проход — световую трубку между нижним и средним даньтянями по срединному меридиану, а также соединяем, сплавляем две субстанции: цзин (жизненность) и ци (сущностность).
Упражнение освоено, когда появляются устойчивые ощущения и видение трубочки.
Примите любую удобную позу сидя. Лучшая — «поза лотоса».
Формы III ступени
Ноги на ширине плеч и шире. Ци-шар поднимаем по срединному меридиану до середины верхнего даньтяня и, раскидывая руки-ветви в пространстве, держим шар между руками и головой. Завершая упражнение, собираем ци-шар в середину верхнего даньтяня, опускаем его по срединному меридиану до середины нижнего даньтяня и уменьшаем до точки.
Сядьте в «позу лотоса». Внутренним взором созерцайте ци-шар в нижнем даньтяне. По световой трубке, проходящей по срединному меридиану, поднимите ци вверх, через средний даньтянь в верхний даньтянь и опустите обратно в нижний даньтянь.
