Читать «_Корнелиус Хелена, Фэйр Шошана, Выиграть может каждый» онлайн - страница 69

3. Независимо от того, обнаружили вы или нет, где располагается прочувствованное ощущение, попробуй те еще один контраст и сосредоточьтесь на том, что происходит в ваших мышцах.

Представьте себе, что вы играете в теннис и собираетесь сделать подачу. Когда ощущение станет ясным, представьте себе, что вы играете в волейбол и тоже готовы к подаче. Тысячи отдельных кусочков информации относительно координации тела для определенной серии движений доступны в долю секунды через соматическую память.

4. Теперь сосредоточьтесь на минуту на какой-то трудности, большой или маленькой, которую вы испытываете в настоящий момент. Быть может, у вас неприятности с начальством или вы измучены постоянными поломками какого-то оборудования. Когда вы установите прочувствованное ощущение в этом случае, внезапно перенесите внимание на другую проблему, например, на трудности, которые вы испытываете с соседом по квартире или связанные с покупкой продуктов.

Последнее упражнение намного труднее, чем три предыдущих, и прочувствованное ощущение может быть не столь четким. Чем острее проблема или конфликт, тем легче войти в контакт с соответствующим прочувствованным ощущением. Они и волнуют вас именно потому, что вы находитесь в контакте с их прочувствованным ощущением.

Для того чтобы полностью понять процесс сомоконцентрации, нам предстоит ознакомиться с еще одним понятием.

Сдвиг в теле

Это высвобождение соматической энергии, происходящее, когда вы впервые вспоминаете или правильно классифицируете нечто, что вам трудно привести в сознание.

Вам, вероятно, пришлось не раз испытать подобное высвобождение энергии, но, как и в случае с прочувствованным ощущением, вы не придавали этому значения и тем более не пользовались этим сознательно.

Распутанная проблема высвобождает энергию.

Приходилось вам когда-нибудь ждать с нетерпением, когда вы сможете вставить в разговор хоть слово? И потом, когда такой момент наконец наступил, вы с ужасом обнаруживаете, что забыли, о чем хотели говорить! Вы испытываете значительное облегчение, когда наконец об этом вспомните. Это чувство облегчения и есть сдвиг в теле.

Помните ли вы ощущение, когда вы уходите из дому, позабыв что-то? Вы знаете, что что-то не сделано, но не знаете, что. Вы начинаете ломать себе голову над этим. Было ли это что-то нужное для работы? Или необходимое в перерыве? Быть может, вы решите сделать передышку, и вот внезапно нужная мысль всплывает в сознании. Это может быть что-то вроде: «Я позабыл мои отпускные фотографии, которые я хотел показать на работе»; или «Я позабыл запереть калитку во дворе». Быть может, вы не можете уже ничего сделать по поводу вашего упущения, но сам факт того, что вы о нем вспомнили, приносит вам облегчение. Возможно, вы смените вашу позу (если вы находитесь в сидячем положении) в ответ на маленькую вспышку энергии.

Подобное же чувство облегчения будет испытано вами, когда вы установите прочувствованное ощущение какой-то проблемы и вслед за этим в вашем сознании всплывет точное описание ее. Правильное опознавание проблемы как будто распутывает какой-то узел внутри, и вы можете расслабиться. Ваше описание может быть таким: «Самое главное для меня — это то, что я не чувствую с его стороны уважения».