Читать «60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100% здоровье» онлайн - страница 26
Иван Кузнецов
Больной должен лечь, закрыть глаза и полностью расслабиться. Попросите его на время сосредоточить внимание на дыхании, дышать надо глубоко, медленно и без усилия. Пусть он не спеша сосчитает от 10 до 1, с каждым счетом все более расслабляясь.
Когда больной полностью расслабится, попросите его представить яркий свет любого цвета (пусть это будет первый цвет, который придет ему в голову). Попросите его представить этот свет в виде сияющей сферы 10 см в диаметре. Затем он должен представить, как она постепенно разрастается, пока наконец не заполнит все воображаемое пространство. Когда это произойдет, попросите его представить, что сфера начала сжиматься и опять достигла прежних размеров. Затем сфера должна сжаться еще больше и постепенно исчезнуть совсем.
Затем попросите больного проделать это упражнение еще раз, но теперь он должен представить, что цветная сфера – это его боль.
* * *
Выберете ту схему визуализации, которая вам больше понравится, дает результат, и практикуйте ее.
Медитация
Слово «медитация» происходит от латинского
Медитация – это еще один способ воздействия на наш организм. Во время медитации человек, находясь в особом состоянии, «программирует» себя на здоровье. Состояние медитации – это, прежде всего, состояние углубленной сосредоточенности психики и ума. Исследования показали, что медитация может создать здоровое состояние расслабленности.
Начинается медитация (так же как и визуализация) с достижения состояния расслабленности, пониженной чувствительности к внешним объектам, отрешенности от них, а также от других, второстепенных внутренних переживаний.
В этом состоянии организм начинает функционировать по-другому. Снижается пульс, замедляется дыхание, снижается давление (что уже само по себе для многих будет иметь леченый эффект). При этом увеличиваются электроэнцефалограммы – мозговые волны. Наш организм попадает в состояние глубокого расслабления. Разум отдыхает, и на первый план выходит внутренний врач, который и подключает нужные резервы для выздоровления. Ведь разум, который часто выступает как Фома неверующий, уже не мешает ему.
Часто люди, незнакомые с медитацией, воспринимают ее как что -то очень простое – ведь ничего особенного делать не надо, сиди себе и медитируй. Но это не так. Отнеситесь к этому занятию серьезно, так как это необходимо для создания правильного настроя.
Правила занятий
Любую медитацию нужно практиковать регулярно. Один из секретов ее действенности заключается именно в периодичности сеансов. Медитируйте утром и вечером. Определите, какой из видов медитации вам подходит больше всего. Посмотрите, в какое время и при каких условиях она оказывает наилучший эффект на вас, и остановитесь на самом лучшем варианте.
