Читать «60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100% здоровье» онлайн - страница 25

Визуализация ассоциативных образов

Такой способ может подойти тем, кому не подходит визуализация внутренних органов. В качестве примера приведем практику визуализации, которая поможет снять головную боль.

1. Представьте себе высокое здание. Войдите внутрь, дойдите до лифта, войдите в него, нажмите кнопку, чтобы ехать вверх. По мере того как вы проезжаете каждый этаж, вы все больше расслабляетесь; вы чувствуете приятное ощущение подъема на лифте. Когда полностью расслабитесь – выйдите из лифта с ощущением покоя и свежести.

2. Представьте себя на берегу моря. Смотрите на волны и наблюдайте, как они наползают на побережье и с легким шелестом откатываются назад. В это время вы чувствуете, как вы все больше и больше успокаиваетесь. Можно попытаться мысленно «прогреть» мышцы головы, шеи и плеч. Представьте, что светит яркое солнце, вы чувствуете, как его лучи греют спину, шею, голову. Приятное тепло пробегает по коже головы и проникает в мышцы. Расслабьтесь и наслаждайтесь видом моря, теплом и спокойствием, которое вас окружает. Когда вы полностью расслабитесь, когда исчезнет ваша боль, когда вы будете абсолютно спокойны, покиньте берег.

Визуализация при физических упражнениях

Созидающую визуализацию можно использовать при выполнении физических упражнений.

При занятиях танцами или йогой представляйте, что ваши мышцы работают легко и свободно, представляйте, как они расслабляются, как растягиваются, представляйте, что ваше тело становится все более гибким и легким.

Во время занятий бегом вообразите себя бегущим быстро, свободно и легко. Представляйте, что с каждым шагом вы совершаете гигантский прыжок, без усилий покрывая огромное расстояние, почти летите. Во время расслабления утверждайте, что с каждым днем вы становитесь сильнее, бегаете быстрее и находитесь все в лучшей и лучшей физической форме.

Попрактикуйтесь. Умение визуализировать во время физических упражнений можно будет использовать, когда вы начнете выполнять практики Дикуля.

Визуализируем во время еды

Еда – это не просто процесс поглощения пищи. Во время еды происходит процесс превращения различных форм энергии в энергию, из которой формируется наше тело. Для наиболее эффективного усвоения пищи используйте визуализацию.

Пища находится перед вами. На мгновение закройте глаза, расслабьтесь и глубоко вдохните. Мысленно поблагодарите за пищу Вселенную и всех, кто имеет отношение к продуктам, которые составляют вашу трапезу, включая растения и животных, людей, которые вырастили и приготовили для вас еду. Начинайте медленно есть ее, наслаждаясь вкусом. Поглощая пищу, представляйте себе, как она превращается в необходимую вам жизненную энергию, как ваше тело использует все необходимое ему, содержащееся в пище, а все, что не нужно, отбрасывает. Представляйте, что благодаря полученной энергии вы становитесь здоровее и крепче.

Визуализация в помощь другому человеку

Визуализацию можно с успехом применять для воздействия на здоровье другого человека. Вы можете помочь вашему другу, например, справиться с зубной болью, проделав с ним следующие упражнения.