Читать «60 лет-не возраст №5-2006» онлайн - страница 15
Автор неизвестен
Избавиться от последствий стресса поможет тепло.
1. Делайте теплые сидячие или ножные ванны с сеном или ромашкой. Для этого положите полную горсть сухой травы в ванну с температурой воды 36 °C. Такие ванны принимайте каждый вечер по 10–12 минут.
2. Приложите водяную или электрическую грелку к низу живота перед сном на 5–7 минут.
3. Ходите в сауну один раз в неделю. Между заходами в парилку не принимайте холодный душ.
Как правильно питаться
Вам необходимо сбалансированное питание, богатое балластными веществами, что благотворно влияет на функцию мочевого пузыря. Ешьте больше продуктов, содержащих цинк (моллюски, красная рыба, семена подсолнечника, злаки) и витамин Е (масло из зародышей пшеницы, орехи, семена и зеленые овощи). Полезны рыбные блюда, тыквенные семечки, чаи из мелиссы и полевого хвоща. Обогащение рациона цинком особенно рекомендую мужчинам — он необходим для поддержания здоровья предстательной железы.
Избегайте острых специй и пряностей, поскольку они возбуждают и оказывают мочегонное действие. Поваренная соль, наоборот, способствует задержке жидкости в организме, поэтому перед сном, чтобы мочевой пузырь не тревожил вас ночью, можно поесть соленого. Ежедневно выпивайте не менее литра минеральной воды или травяных чаев.
В течение трех недель, пока вы будете заниматься вышеприведенными упражнениями, пейте чай, улучшающий функцию мочевого пузыря. Смешайте траву зверобоя, горца птичьего, толокнянки и кору дуба (все по 25 г). 2 ч. ложки смеси заварите 1 л горячей воды, настаивайте под крышкой, процедите. Пейте маленькими глотками по 1 чашке 3 раза в день во время еды.
Учтите, что избыточная масса тела усугубляет слабость мочевого пузыря, поскольку жировой балласт оказывает на него дополнительное давление. Если вам удастся похудеть, это не только улучшит ваше общее состояние, но и позволит разгрузить, мускулатуру тазового дна. Меньше вес — меньше нагрузка на мышцы промежности.
♦ СОВЕТЫ НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ ♦
• Если позывы к мочеиспусканию застали вас в пути, нагнитесь и сделайте вид, что завязываете шнурки или поправляете обувь. В этом положении давление на пузырь уменьшится.
• Если это возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку мышц таза и бедер. Этим вы предотвратите их спазм, который нарушает работу мочевого пузыря.
• Всегда имейте под рукой смену белья, это придаст вам уверенность, так же как прокладки, памперсы и другие вспомогательные средства.
• Брюки или юбку лучше выбирать из темных натуральных тканей.
• Старайтесь много не пить перед дорогой или ответственным мероприятием.
РЕЦЕПТ
Долгий кашель
При всех видах кашля, включая и кашель при астмоидном бронхите, помогает сбор всем хорошо знакомых трав. Я пользуюсь им более 30 лет — результаты всегда были прекрасные.
В сбор входят мать-и-мачеха, лист подорожника, трава мяты и душицы, ветки багульника (по 1 ч. ложке), трава зверобоя, лист эвкалипта (по 0,5 ч. ложки). Примерно за час до сна вскипятите 1,2 л отфильтрованной воды в эмалированном чайнике и засыпьте сбор, помешайте и тут же снимите с огня. Чайник накройте полотенцем и дайте настояться траве 30–40 минут.
