Читать «60 лет-не возраст №4-2010» онлайн - страница 25

Часто, сами не замечая того, мы хмурим и морщим лоб, сдвигаем брови, прищуриваемся. Со временем в этих местах появляются складки — мимические морщины. Они усиливаются по мере того, как с годами уменьшается жировая прослойка лица. Лицо стареет, теряет форму. Глубокие носогубные складки и морщины над верхней губой, набрякшие веки, второй подбородок, опущенные уголки рта и прочие приметы времени — стоит ли перечислять все изменения, ухудшающие наш внешний вид!..

Выполняя специальные упражнения, мы учимся контролировать мышцы лица и расслаблять их. Это предупреждает появление новых складок и препятствует углублению имеющихся. Кроме того, в коже и лицевых мышцах усиливается кровообращение, улучшается снабжение их кислородом. В результате в лучшую сторону меняются тонус мышц, цвет и структура кожи.

Уже через полгода регулярных занятий появляются благоприятные изменения. Брови и веки поднимаются, уменьшаются мешки под глазами, смягчаются носогубные складки, поднимаются уголки рта. Уходит второй подбородок, укрепляются мышцы челюсти, овал лица становится более четким.

Предлагаемый комплекс упражнений — эффективный и безопасный способ вернуть молодость нашему лицу. Надо только хорошо усвоить технику выполнения упражнений и терпеливо, усердно выполнять их каждый день, лучше утром и вечером. В идеале это нужно сделать привычкой — такой же, как чистка зубов и умывание.

Четыре рекомендации

Прежде чем разучивать упражнения, вам следует усвоить несколько рекомендаций.

• Исходное положение. Перед началом выполнения упражнений встать прямо, втянуть живот. Напрячь ягодицы и мышцы передней части бедер. Такое положение поможет вам сконцентрироваться на прорабатываемых мышцах лица. В качестве положительного побочного эффекта можно добиться уменьшения объема бедер.

• Жжение. Если вы почувствуете жжение в мышцах лица, не пугайтесь, это хороший признак — значит, мышца работает с максимальной отдачей. Давление кончиков пальцев обеспечивает сопротивление, необходимое для работы мышц. Сконцентрируйте внимание на мышце, над которой работаете, пока не почувствуете болезненное ощущение, — это свидетельствует о накоплении молочной кислоты в мышце в процессе интенсивного обмена веществ. Помните: нет боли — нет успеха.

• Воображение. Традиционная китайская медицина утверждает, что жизненная энергия проходит по всему телу по определенным каналам. Представьте, что поток энергии, текущий по мышцам, усиливается, когда они работают. Вообразив это, вы легче освоите технику выполнения упражнений.

• Расслабление мышц. Если вы почувствуете чересчур сильное напряжение или боль в тренируемых мышцах, расслабьте их. Для полного расслабления плотно сожмите губы и выдувайте через них воздух. Губы при этом должны вибрировать — словно вы выдуваете пузыри, когда лицо погружено в воду. Такой прием надо выполнять после каждого упражнения.