Читать «60 лет-не возраст №4-2006» онлайн - страница 34
Автор неизвестен
6. Расположение точки: на 4 см ниже от нижнего края коленной чашечки. Положить ладонь на колено так, чтобы указательный палец оказался на середине ноги под коленной чашечкой, нужная точка при этом окажется под мизинцем.
7. Расположение точки: на внутренней поверхности стопы у основания большого пальца. Массаж этой точки стимулирует крово- и лимфообращение в области нижних конечностей.
Воздействие на эти точки эффективны для восстановления биопотенциала ног и поясницы, что нормализует кровообращение и лимфоотток.
На Востоке существует такое понятие, как «счастье ног». На ночь супруги делают друг другу массаж стоп. Это очень полезно, поскольку на подошву проецируются все внутренние органы и системы, на нее выходит 30 тысяч пар нервных окончаний. Поэтому за стопами необходимо ухаживать так, как иные женщины заботятся о лице.
Если вы действительно дорожите здоровьем, рекомендую перед сном массировать всю стопу: каждый палец ног и подошву. Для этого можно пользоваться любыми приемами массажа. Главное — воздействовать на большее количество точек.
Чтобы ноги были восприимчивы к массажу, требуется определенная подготовка.
Сначала сделайте содовую ванночку:
Теперь на ставшую более мягкой кожу надо нанести целебный бальзам:
Бальзам втирайте сильными круговыми движениями. Массируя таким образом
подошвы ног (где много рефлексогенных зон), вы приводите в порядок весь организм, и кровеносную систему ног в частности.
В идеале массировать подошвы с бальзамом нужно каждый вечер, но даже если вы будете делать это один раз в неделю, то окажете неоценимую услугу своему организму.
Улучшат кровообращение и магнитные стельки, которые можно целый день носить в уличной обуви или вкладывать в домашние тапочки. Постоянно раздражая расположенные на подошвах ног рецепторы, вы таким образом активизируете работу всех внутренних органов и систем, а значит — улучшаете свое здоровье.
Факторы риска заболевания варикозным расширением вен:
• избыточный вес;
• большая физическая нагрузка на ноги (например, у спортсменов);
• профессиональная предрасположенность (хирурги, преподаватели, продавцы, парикмахеры — т. е. «стоячие» профессии);
• пороки сердца (когда ослабленная сердечная мышца не в состоянии перекачивать должное количество крови из вен);
• генетический фактор.
ПСИХОТЕРАПИЯ
Кризис старшего возраста
«Старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться», — заметил один древний философ.
С годами к человеку приходит мудрость, а с нею терпение, умение радоваться жизни и ценить ее. Но осеннюю пору может омрачить кризис, который, кстати, не такой уж редкий гость и в молодом, и в зрелом возрасте. Наш корреспондент
