Читать «60 лет-не возраст №4-2003» онлайн - страница 25

Предупреждение. Установлено, что эфирное масло первоцвета весеннего не токсично, но возможность возникновения побочных эффектов при его продолжительном приеме специально не изучалась. В некоторых случаях при приеме масла первоцвета весеннего может возникать тошнота и головная боль.

Класс доверия: первый.

9. Рыбий жир

Назначение. Препараты рыбьего жира снижают риск заболевания сердца; облегчают симптомы при некоторых формах артрита; улучшают психическое состояние при легкой и умеренной депрессии.

Эффективность. Американскими учеными установлено, что у людей, регулярно принимающих рыбий жир или употребляющих в пищу жирную морскую рыбу (не реже одного раза в неделю), риск внезапной смерти вследствие инфаркта снижается примерно вдвое. Такое действие рыбьего жира связывают с его способностью снижать вязкость крови. По некоторым данным, прием 6 г рыбьего жира в день на протяжении трех месяцев снижает риск образования тромбов и закупорки сосудов, одновременно снижает уровень триглицеридов в крови и связанный с этим риск болезни сердца. Больные ревматоидным артритом отмечают ослабление боли в суставах при регулярном приеме рыбьего жира. В предварительном исследовании установлено, что при легкой и умеренной депрессии рыбий жир ослабляет такие симптомы, как тревога, страх, подавленное настроение, тоска.

Рекомендация. По мнению специалистов, пищевая добавка рыбьего жира более эффективна, чем блюда из жирной морской рыбы. Принимать его лучше всего в капсулах — это поможет избежать отрыжки, вызванной его неприятным вкусом. Не рекомендуется принимать рыбий жир в сочетании с лекарствами для разжижения крови.

Класс доверия: второй.

10. Фолиевая кислота

Назначение. Рекомендуется беременным или стремящимся забеременеть женщинам. Цель приема — снижение риска врожденных дефектов у новорожденного.

Эффективность. В двух больших исследованиях было установлено, что у женщин, принимавших фолиевую кислоту до или во время беременности, вероятность возникновения врожденных дефектов у плода была снижена на 70 %. На основании этих исследований в США была установлена дневная доза пищевой добавки фолиевой кислоты — 400 мкг, а также рекомендовано употребление в пищу растительных продуктов, богатых фолиевой кислотой (горох, шпинат, апельсины). Имеются данные, что фолиевая кислота снижает риск заболевания сердца.

Предупреждение. Прием очень высоких доз фолиевой кислоты затрудняет усвоение витамина В₁₂ и может вызвать его дефицит.

Класс доверия: третий.

Лечебный эффект перечисленных препаратов подтвержден исследованиями. Но в море пищевых добавок появляются все новые и новые препараты. Некоторые из них сопровождаются громкой рекламой. Можно ли верить ей безоглядно? Оказывается, не всегда. Науке еще предстоит всесторонне исследовать новые добавки. А пока стоит предупредить о тех из них, которые не оправдали доверия потребителей.