Читать «60 лет-не возраст №2-2003» онлайн - страница 32

Еще древние говорили о том, что активное отношение к жизни в преклонные годы помогает сохранить бодрое настроение, ясный ум, хорошую память, трезвый взгляд на вещи.

“Для глупца старость — бремя, для невежды — зима, для человека науки — золотая осень”. Этот афоризм принадлежит французскому писателю и философу Вольтеру, и эти слова можно смело отнести не только к ученым, но и ко всем людям преклонного возраста.

В укреплении памяти и преодолении рассеянности большую роль играет режим умственной работы. Не стоит работать долго (по два, три и более часов) без перерыва. При любом виде умственного труда целесообразно делать каждые 45–50 минут короткие “разминки”: встать, походить по комнате, сделать несколько физических упражнений, подойти к открытой форточке, несколько раз глубоко вдохнуть.

Большое значение переключению внимания как отдыху в труде придавал Чарлз Дарвин. Свои научные исследования он чередовал с чтением художественной литературы, занятиями музыкой, считая, что это способствует гармоническому развитию личности, формированию ее индивидуальных качеств.

И.М.Сеченов и И.П.Павлов научно обосновали необходимость чередования различных занятий. При определенной работе нагрузка в основном падает на какую-то часть нервных клеток, остальные остаются пассивными, их потенциал не востребован. Под влиянием однообразного длительного раздражения утомленные клетки головного мозга впадают в состояние торможения. А при чередовании занятий они из этого состояния выводятся. Поэтому отдых должен быть не только пассивным, но и активным.

Павлов, например, в свой выходной день полностью отключался от повседневной будничной работы. Как он говорил, только так он мог произвести “смену своему недельному стереотипу”. Он проводил целый день на свежем воздухе, активно двигался, слушал музыку, любовался живописью. Такое переключение мозга давало ему полный отдых, повышало работоспособность и эффективность творческого труда.

Память не есть нечто неизменное, постоянное, завершенное, получаемое каждым при рождении. Как и весь организм, она проходит сложный путь развития. Память можно улучшить, но для этого необходима систематическая тренировка.

Известен такой факт. Немецкий археолог Генрих Шлиман, успешно занимавшийся раскопками в Греции и Малой Азии, в юношеские годы обладал очень плохой памятью.

Неустанными упражнениями в изучении иностранных языков он развил и укрепил ее, что пора жал окружающих. Шлиман писал: “Я настолько укрепил свою память, что через три месяца уже легко мог… к каждому уроку повторить наизусть по двадцать печатных страниц английской прозы, предварительно лишь трижды прочитав их”. Изучив английский язык, Шлиман перешел к французскому и овладел им в течение шести месяцев. В дальнейшем память его была так развита, что на освоение голландского, испанского, португальского и итальянского языков ему понадобилось всего по полтора месяца.

Этим примером убедительно подтверждается тезис академика В.А.Обручева: “Способности, как и мускулы, растут при тренировке”. Я уверен, что каждый, кто применит усилия для укрепления памяти, всегда добьется успеха — кто-то меньшего, кто-то большего. Но в конце концов, дело ведь не в том, чтобы поражать окружающих. Для многих важно просто не потерять остроту памяти.