Читать «60 лет-не возраст №2-2003» онлайн - страница 33
Автор неизвестен
А теперь — несколько конкретных советов.
Чтобы освободить память от перегрузки, пожилым людям полезно завести записную книжку. В нее можно записывать план дел на следующий день и потом проверять их выполнение. Это поможет упорядочить жизнь, укрепить память и стать собраннее.
Для сохранения памяти очень важен постоянный ритм труда и отдыха, хорошая организация трудового процесса, система умственных занятий. Казалось бы, ясно, что чтение должно тренировать память. Но замечено, что небрежное чтение не укрепляет память, а, наоборот, ослабляет ее.
Еще одно наблюдение: когда человек читает лежа, мозг недостаточно снабжается кровью, а это отрицательно сказывается на усвоении и запоминании прочитанного.
Читая, необходимо контролировать свое произвольное внимание. Известно, что активное внимание является одним из факторов хорошего запоминания.
При чтении старайтесь сопоставлять только что прочитанное с уже известным. Тогда между старыми и новыми знаниями устанавливаются смысловые связи, а это помогает запоминанию. Такой прием хорошо тренирует память.
Не следует загружать память второстепенными сведениями, требующими механического запоминания. Те даты и цифры, которые вам понадобятся, всегда можно найти в справочниках.
Очень полезно читать с карандашом — подчеркивать и выписывать то, что привлекло внимание. Это помогает вычленить главное и разгрузить память от всего лишнего, второстепенного. Известный римский философ, политический деятель и писатель Люций Анней Сенека говорил: “Что приобретается при чтении посредством пера — превращается в плоть и кровь”.
Однако возраст — не препятствие для сохранения хорошей памяти. Подтверждение тому — жизнь Льва Николаевича Толстого. Стефан Цвейг писал о нем: “Острое зрение сохраняется до смертного часа, ясный слух, впитывающие наслаждение широкие ноздри. И великолепным, непоколебимым остается ум. По-прежнему искрится его речь. Острая память хранит каждую деталь… Усталость не овладевает им во время десяти часов работы. Органы чувств всегда готовы к восприятию, они не нуждаются в искусственном подъеме, подстегивании”.
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Что растворяет камни
При мочекаменной болезни образуются камни в чашечках и лоханках почек. Считается, что в их образовании большую роль играют проникновение инфекции, нарушение функций почек и мочевых путей, а также нарушение минерального обмена — фосфатного, оксалатного или уратного.
При смещении камня может возникнуть почечная колика (чаще односторонняя): острая боль в пояснице, частые и болезненные мочеиспускания, красноватая окраска мочи. Почечная колика может сопровождаться рвотой, метеоризмом, повышением температуры, что указывает на присоединение инфекции. При мочекаменной болезни часто развивается пиелонефрит (воспалительное заболевание почечных лоханок).
