Читать «60 лет-не возраст №2-2003» онлайн - страница 26
Автор неизвестен
5. Таким же образом положите ладони на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке. Упражнение оказывает стимулирующее воздействие на работу кишечника, помогает бороться с запорами.
6. С усилием втяните живот, насколько возможно, затем с силой его выпятите. Проделывайте эти движения 20–30 раз. (Ослабленным пожилым людям надо начинать с 5-10 раз.) Такой массаж кишечника благотворно воздействует на печень и весь желудочно-кишечный тракт. При этом активизируется кровообращение и желчевыделение, усиливается движение лимфы, ликвидируются застойные явления. Кроме того, упражнение способствует снижению излишнего веса.
7. Попеременно то подтягивайте ноги к груди, то разгибайте. Выполнять 30 раз. Помимо тренировки суставов ног — это хороший массаж живота. Оказывается положительное воздействие на внутренние органы и железы внутренней секреции.
8. Сядьте на кровати, ноги спустите на пол. Правую ногу положите на левую, развернув колено влево. Ладонью правой руки массируйте 30 раз выемку ступни правой ноги. Затем ноги поменяйте. Такой массаж биологически активных точек, расположенных на стопе, оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, сердце и сосуды.
9. Сцепленные в замок пальцы рук положите на затылок. Двигайте руками вдоль головы по 15 раз в вертикальном и горизонтальном направлении, захватывая и шею. Так активизируется кровообращение больших сосудов головы и верхних позвоночных артерий.
10. Плотно приложите ладони обеих рук к ушам, выдвинув локти вперед, и кончиками пальцев поочередно “барабаньте” по затылку. Это снимает боль в затылке и в области шеи, помогает избавиться от шума в ушах.
После выполнения комплекса полезно выпить стакан теплой воды, после чего полежать, полностью расслабившись. Упражнения можно делать не только утром, но и в любое время дня, когда желудок не переполнен пищей. Я выполняю этот комплекс давно, и он помогает мне не замечать своего возраста.
АУРИКУЛОТЕРАПИЯ
Зачем человеку уши?
Нам как-то не приходит в голову разглядывать собственные уши. Вот нос или глаза — другое дело. Но разве уши заслужили такое пренебрежение? Скорее наоборот. Разглядывая их, можно многое узнать о состоянии своего здоровья.
Тайны ушной раковины
У здорового человека форма ушей всегда правильная, расположены они симметрично, линии изгиба ярко выражены, мочки хорошо развиты. Геронтологи, обследуя долгожителей, заметили, что подавляющее большинство из них имеют крупную Ушная раковина ушную раковину, удлиненную и здорового утолщенную мясистую мочку, хорошо очерченный, выпуклый рельеф. Разнообразные отклонения от «эталонного уха» предупреждают о том, что в организме есть слабые места, на которые надо обратить внимание.
Ухо у здорового человека жесткое и розовое. Желтоватая, синеватая или очень бледная кожа ушей служит признаком скрытой болезни.
Некоторые считают, что чем более выгнута ушная раковина, тем лучше человек слышит. Но слух не зависит от формы уха. У ушной раковины другое предназначение. В частности, на ней расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно наладить работу внутренних органов.
