Читать «60 лет-не возраст №1-2003» онлайн - страница 20
Автор неизвестен
Эффективен и другой способ применения бальзама "Золотая звезда" — ингаляция.
При гриппе, ангине, любых воспалениях верхних дыхательных путей добавить в кипящую воду немного бальзама (на кончике ножа) и, накрывшись полотенцем, вдыхать его испарения. Эфирные масла, содержащиеся в «Звездочке», расширяют сосуды, снимают воспалительные процессы, прочищают дыхательные пути и оказывают мощное антибактерицидное действие.
Такую ингаляцию нужно проводить два раза в день — утром и вечером. Особенно действенен этот способ в сочетании с массажем акупунктурных точек.
Куда делись силы?
Нередко здоровые люди, ведущие правильный образ жизни, соблюдающие диету, занимающиеся спортом, жалуются на повышенную утомляемость, слабость, полное отсутствие сил, снижение выносливости при физической нагрузке. С таким состоянием, в большей или меньшей степени, сталкивается практически каждый. Американский врач Кристи Ашвенден на страницах журнала «Helth» («Здоровье») анализирует эту проблему.
Оказывается, причин такого состояния несколько, и первая из них —
Если уровень железа падает, то развивается железодефицитная анемия — малокровие, при котором снижен уровень гемоглобина. Снижается и иммунитет.
Как известно, основным поставщиком железа для человека является мясо (особенно печень).
Растительные продукты, например соя, горох, фасоль, шпинат, зелень, пшеничные отруби, гречка, шиповник, сухофрукты, тоже содержат железо, вот только усваивается оно из овощей и фруктов хуже, чем из мяса. Поэтому вегетарианцы должны позаботиться о том, чтобы в их рацион входили продукты с высоким содержанием витаминов С и группы В — именно с ними усвоение железа происходит полнее.
Следите за уровнем гемоглобина, и если он окажется ниже нормы или на нижней его границе, принимайте железосодержащие препараты, такие как сульфат железа, фумарат и глюконат железа в виде таблеток или капель. Лучше всего запить таблетки стаканом фруктового сока или заесть каким-нибудь фруктом, богатым витамином С. Если вы регулярно принимаете поливитамины, в состав которых входит аскорбиновая кислота, сочетайте их с препаратами железа.
Но слишком увлекаться препаратами железа не стоит, так как его избыток в организме также нежелателен и даже вреден.
Повышенная утомляемость, беспричинная, казалось бы, слабость, сонливость могут возникать и при нормальных показателях гемоглобина в крови. В этом случае причиной дискомфортного состояния может быть
Взрослому человеку в норме требуется восемь часов ночного сна, чтобы обеспечить восстановление затраченной за предыдущий день энергии и накопить силы к следующему дню. К сожалению, многие работающие люди регулярно недосыпают, а продолжительный сон в субботу и в воскресенье не может компенсировать нехватку сна за неделю. Если вы чувствуете повышенную утомляемость днем, при том что спите ночью менее 8 часов, возможно, это и является главной причиной вашей усталости.
