Читать «60 лет-не возраст №1-2003» онлайн - страница 21

Постоянные переживания, волнения, стрессы, депрессивное состояние часто вызывают утомляемость, слабость, сонливость. Повышенные психоэмоциональные нагрузки сопровождаются большим расходом энергии, который бывает сложно восполнить. Эффективным средством, снижающим избыточное психическое напряжение, могут стать регулярные прогулки и пробежки трусцой на свежем воздухе.

Если подавленное психическое состояние, раздражительность, беспричинная тревога долго не проходят, следует проконсультироваться с врачом. Назначение легких антидепрессантов в подобных случаях часто приводит к заметному улучшению.

Малоподвижный образ жизни, как это ни парадоксально, у многих людей сопровождается ощущением упадка сил, слабости, вялости. Автолюбители знают, что, если их машина длительное время стоит без движения, она дряхлеет быстрее, чем та, которой регулярно пользуются. Постепенное расширение двигательной активности приведет к повышению мышечного тонуса, увеличению выносливости, работоспособности. Начните с простых пеших прогулок, несложной работы в саду или огороде и вскоре заметите, что силы прибавляются.

Несбалансированная диета и нерегулярный прием пищи также могут сопровождаться слабостью, повышенной утомляемостью. Нехватка в рационе белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ нарушает энергетический баланс в организме. Попытки повысить работоспособность с помощью кофеина, сладостей и некоторых других стимуляторов дают лишь кратковременное улучшение состояния, после чего обычно наступает еще более глубокий энергетический спад.

Хронические болезни, особенно заболевания щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, диабет, обычно сопровождаются упадком сил, слабостью, повышенной утомляемостью.

Если общая слабость не проходит в течение недели или двух после перенесенного гриппа, простуды или ангины, это должно вас насторожить — возможны осложнения.

Повышенная утомляемость, слабость, упадок сил часто сопутствуют людям в преклонном возрасте, хотя немало пожилых людей сохраняют завидную бодрость и активность. В большинстве случаев слабость является следствием не самой старости, а какой-либо хронической болезни.

Прислушивайтесь к своему состоянию. По возможности разнообразьте питание, принимайте поливитаминные комплексы, гуляйте, занимайтесь посильными физическими упражнениями, старайтесь не огорчаться по пустякам — и будете бодры.

♦ ЧАИ ПРИ НЕРВНЫХ РАССТРОЙСТВАХ ♦

Народная медицина предлагает много сборов, благотворно влияющих на нервную систему, на психологическое состояние при самых разных расстройствах. Из этих сборов можно готовить отвары, настои, напары, которые часто называют чаями. Вот несколько рецептов таких чаев. Они помогут улучшить состояние и повысить настроение.

1. Корень валерианы — 3 ст. ложки, листья мяты перечной — 3 ст. ложки, листья вахты трехлистной — 4 ст. ложки, листья черники — 3 ст. ложки, листья земляники — 2 ст. ложки.

Смесь заварить 0,5 л кипятка в термосе, настаивать не более 60 минут. Пить как чай перед сном при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

2. Трава зверобоя — 1 ст. ложка, плоды боярышника — 1 ст. ложка.

Способ заваривания — как в рецепте 1. Пить как чай по полстакана 3 раза в день при нервном истощении, тревожном состоянии, раздражительности.

3. Трава зверобоя — 2 ст. ложки, корень валерианы — 2 ст. ложки, трава череды — 1 ст. ложка, листья крапивы двудомной — 1 ст. ложка.

Способ заваривания — как в рецепте 1. Принимать по полстакана 3 раза в день до еды при стрессах и тревожных состояниях.

4. Соплодия хмеля — 1 ст. ложка, трава мяты перечной — 1 ст. ложка, трава ясменника пахучего —1 ст. ложка, листья мелиссы — 1 ст. ложка, корень девясила — 1 ст. ложка, трава донника лекарственного — 1 ст. ложка.

Способ заваривания — как в рецепте 1. Принимать по полстакана 3 раза в день до еды при стрессах.

5. Плоды шиповника — 5 ст. ложек, листья облепихи — 2 ст. ложки, листья черной смородины — 1 ст. ложка.

Способ заваривания — как в рецепте 1. Пить по полстакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды. Это универсальное поливитаминное средство, укрепляющее нервную систему.

6. Листья мяты перечной — 2 ст. ложки, корень валерианы — 1 ст. ложка, трава пустырника — 2 ст. ложки, трава душицы — 2 ст. ложки, корень алтея — 2 ст. ложки, шишки хмеля — 1 ст. ложка, цветки ромашки аптечной — 8 ст. ложек.

1 ст. ложку измельченной смеси заварить вместе с 25 г обычного черного чая. Этот чайный бальзам пить в перерывах между едой. Полезен при болезнях нервной системы.