Читать «33 секрета здоровой и счастливой жизни» онлайн - страница 5

Бег трусцой, занятия йогой, танцами под ритмичную музыку, обычные растяжки по утрам — все это заряжает энергией, дает телу необходимую нагрузку и позволяет оставаться в отличной физической форме.

9. Главный принцип чередования нагрузок и отдыха

Очень важным условием сохранения хорошего здоровья является чередование работы и отдыха. Берите в этом пример с животных: после физической нагрузки они обязательно отдыхают, при этом полностью расслабляются, так что их тело становится мягким, словно оно без костей.

Итак:

• Не стремитесь быть трудоголиком, этим вы только надорвете свое здоровье.

• Как только почувствуете усталость, сразу сделайте перерыв, хотя бы на 15 минут.

• Для восстановления организма необходим полноценный ночной сон. Поэтому ни в коем случае не бодрствуйте ночью, это подрывает здоровье.

• Научитесь полностью расслаблять мышцы, благодаря этому вы сможете полноценно восстанавливаться за более короткое время.

• Чередуйте активный отдых с пассивным. Если вы ведете сидячий образ жизни, то во время отдыха много ходите пешком, путешествуйте, отправляйтесь на экскурсии. И наоборот: если вы ведете подвижный образ жизни, то во время отдыха отключайтесь, спите, восстанавливайте силы.

10. Главный принцип непричинения себе ущерба

Тело — это храм души. Берегите его и старайтесь не причинять ему вреда.

Все мы знаем, что есть вещи, которыми можно преждевременно разрушить свое тело. Это происходит, когда мы настолько оторвались от связи с собой, что не слышим нужд своего организма, игнорируем их.

Итак, чтобы беречь себя и не причинять себе вреда, избегайте таких вещей, как:

• Алкоголь.

• Курение.

• Наркотики.

• Стимулирование себя большим количеством кофе.

• Заедание обид и неприятностей большим количеством пищи и сладостей.

• Ношение одежды не по сезону.

11. Главный принцип создания благоприятного микроклимата

Сейчас много говорят об экологии. Конечно, чистота окружающей среды очень важна. Но еще важнее обстановка в нашем доме. Создайте в своем доме благоприятный микроклимат, ведь он зависит только от вас.

Обращайте особое внимание на следующие вещи:

• В доме необходим чистый воздух. Как можно чаще проветривайте комнаты, особенно перед сном.

• Как минимум один раз в неделю делайте влажную уборку.

• Регулярно удаляйте пыль: пылесосьте мягкую мебель и напольные покрытия, выбивайте ковры.

• Постарайтесь отказаться от синтетических материалов и пластмассы в оформлении жилища.

• По возможности избегайте мебели из ДСП (при неправильной производственной обработке она выделяет вредные вещества).

• Тщательно следите за здоровьем домашних животных, своевременно убирайте их шерсть.

Чтобы душа была счастлива

Одиннадцать принципов душевного благополучия

Сейчас мы поговорим о позитивных настроях, помогающих обрести гармонию, душевный покой и ощущение радости жизни.

Для того чтобы чувствовать себя счастливым, надо отказаться от негативных эмоций: злости, раздражительности, зависти, уныния и пр. Вместе этого нужно настроить себя на позитивное восприятие жизни. Принимайте жизнь такой, какая она есть, не злитесь на нее. События, ситуации, люди, которые встречаются на нашем пути — это наши учителя. Испытания даются нам для того, чтобы мы поняли, что делаем что-то не так. Как только вы усвоите урок и поймете то, чему должны научиться, негативные ситуации перестанут встречаться на вашем пути.