Читать «К более высокой духовной практике» онлайн - страница 67

2. Излечивает боли в груди, избавляет от усталости, происходящие от желчи. Помогает при болезнях в области головы.

3. Излечивает глазные болезни. Предотвращает катаракту.

4. Очищает полость носа.

Итак, теперь у вас есть описание этих двух техник для очищения полости носа, и вы знаете, какой эффект они оказывают. Для того, чтобы извлечь наибольшую пользу из этих техник, вы должны выполнять их в следующем порядке:

1. Джала-Нети (второй способ)

2. Нети-Карма

3. Джала-Нети (первый способ)

Если вы почувствовали, что вам стало легче, то для полного излечения вам нужно будет практиковать таким образом:

1. Джала-Нети (второй способ)

2. Нети-Карма

3. Джала-Нети (первый способ)

4. Нети-Карма

5. Джала-Нети (третий способ)

Если в дополнение к этим очистительным техникам вы будете практиковать Капала-Бати пранаяму и Чатсурмукки пранаяму, то болезнь будет побеждена. Если же вы запустили свое заболевание, и не можете избавиться от него, используя только эти техники, практикуйте еще и Ваявия-Кумбака пранаяму, чтобы полностью поправиться.

Капала-Бати пранаяма.

Метод 1.

Сядьте в Сиддасану (см. стр.46) и делайте быстрые вдохи и выдохи из обеих ноздрей, как будто бы задуваете пламя. Эффект.

Излечение болезней, проистекающих от обилия слизи. Метод 2.

Быстро вдыхайте через левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Затем, быстро вдыхайте через правую и медленно выдыхайте через левую. Повторяйте этот процесс снова и снова. Делайте 50 раз, принимая один цикл вдоха и выдоха за один раз. Например, вдох через левую ноздрю и выдох через правую составляют вместе один раз.

Эффект.

1. Очищение легких и избавление от слизи.

2. Помогает стать здоровым и дает жизненную силу.

Чатсурмукки пранаяма.

1. Сядьте в камара асану. (см.стр.55)

2. Повернитесь лицом к левому плечу и вдохните через обе ноздри. Фото 83

3. Сразу же выдыхайте через левую ноздрю, не зажимая правой (натренировавшись, вы сможете это делать).

4. Повернитесь лицом к правому плечу и вдохните через обе ноздри. Сразу же выдыхайте через правую ноздрю не зажимая левой. При вдохе и при выдохе должен производиться громкий звук. И вдох, и выдох необходимо проделывать сильно. Фото 84

5. Затем нагните голову вперед и прижмите подбородок к шее. Быстро в полную силу вдохните через обе ноздри и выдохните через обе ноздри. Фото 85

6. Затем всматривайтесь в воздух и сделайте вдох и выдох, как и прежде. Фото 86

7. Повторите процесс с пункта 2 по пункт 6 от 10 до 15 раз.

Эффект.

1. Усиливает нервную систему шеи и горла, очищает также жизненную энергию (ваю) каналов Ида и Пингала.

2. Излечивает некоторые заболевания в области шеи, горла и носа.

Камара Асана - простейшая сидячая поза.

1. Сядьте, вытянув ноги вперед.

2. Согните правую ногу и поместите пятку поверх левого бедра.

3. Согните левую ногу и поместите левую стопу на правое колено.

4. Руки положите на колени, сложив ладони в Джнана Мудру (см. стр 47). Фото 30.

Эффект.

Это настолько простая поза, что она подходит для сидения в течение многих часов.

Ваявии Кумбака пранаяма (см.стр.121)

notes

Примечания