Читать «Легкий способ бросить курить специально для женщин» онлайн - страница 104

Как узнать, что означает ощущение пустоты — агонию «маленького чудовища» или обычный голод — в первые дни после выкуривания последней сигареты? Определить это невозможно, как и выяснить, курильщик вы или уже нет. Но вам эти знания ни к чему. В этот период необходимо питаться разумно, а не кусочничать — чтобы знать, что ощущение внутренней пустоты есть не что иное, как предсмертные муки «маленького чудовища». Но, скорее всего, они пройдут почти незамеченными, не причинят вам неудобства, а наоборот, порадуют.

Возможно, вы принадлежите к числу людей, которые постоянно что-то жуют в перерывах между основными приемами пищи. Вероятно, причина тому — ваша никотиновая зависимость. Я уже объяснял, почему она вызывает непреходящее чувство голода, и подкрепил свой вывод объяснениями, что курение не помогает сбросить вес. Если у вас уже есть проблемы с весом, вам нечего терять. Наоборот, вы, вероятно, обнаружите, что вместе с никотиновой зависимостью избавитесь от проблем с весом и большинства других трудностей, — именно это произошло с сотнями и тысячами курильщиков, выполнивших рекомендации «Легкого способа».

Постарайтесь запомнить: наполнив желудок сладостями и печеньем, от чувства голода вы не избавитесь. Мало того, вы лишите себя одного из лучших удовольствий жизни. Набивая живот сладостями, вы не только толстеете и мучаетесь, в том числе от тошноты, но и портите истинную драгоценность — здоровый аппетит. Не случайно у народов, которые ценят еду, перед трапезой желают не «вкусной пищи», а «приятного аппетита». Даже самая изысканная еда доставляет мало удовольствия, если мы не голодны. Нам свойственно воспринимать голод как неприятное ощущение. И напрасно. Наоборот, именно благодаря голоду мы можем наслаждаться едой. Питайтесь регулярно и разумно, и между приемами пищи вас не будет мучить чувство голода.

И даже если вам придется терпеть голод в первые несколько дней после того как вы бросите курить, — невелика беда. Голод — большая ценность: чем дольше мы его ощущаем, тем приятнее его утолить.

Курение усиливает чувство голода, но в то же время негативно сказывается на работе органов вкуса и обоняния. Одно из огромных преимуществ некурения — возвращение естественной реакции этих органов. Вы сможете насладиться этим в ту же минуту, когда погасите свою последнюю сигарету. Но если вы попробуете заменить ее печеньем или конфетами, вы не только лишите себя многих радостей, но располнеете и породите новые причины для переживаний. И это еще не все минусы. В свое время мы поговорим о значении распада ассоциаций и заполнении вакуума: заменители имеют к этому непосредственное отношение. Именно они мешают осознать, что вы уже свободны. Заменители эффективны, но рано или поздно вам придется искать способ отказаться от них.

Давайте подведем итоги. В главе 7 я попросил вас ответить на вопросы о двадцати самых распространенных иллюзиях, которые в нашем обществе принято считать фактами. Итак, задайте себе вопрос:

СКОЛЬКО МИФОВ МЫ УЖЕ РАЗВЕНЧАЛИ?

Сколько мифов мы уже развенчали?