Читать «Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу» онлайн - страница 9

О значении физических упражнений в жизни человека специалистами сказано немало. Давно доказано, что активность мышц играет очень важную роль в правильной работе нервной системы. Прежде всего, движения человека, систематически выполняющего физические упражнения, более скоординированы, он быстрее подстраивается под ритм музыки и пр. Физические упражнения благотворно влияют на обменные процессы в организме и на деятельность внутренних органов, способствуя хорошему состоянию организма в целом. А внешняя красота женщины в первую очередь зависит от состояния здоровья в целом.

Кроме перечисленного, физические упражнения обусловливают наше настроение, причем не только во время их выполнения. Стройная, подтянутая фигура, что достигнуто в результате усилий, доставит радость не только своей обладательнице, но и всем окружающим. Физические упражнения в состоянии замедлить старение, они способствуют обновлению клеток кожи, поддерживают мышцы в тонусе и, как уже было сказано, влияют на работу внутренних органов. В общем о пользе физических упражнений можно говорить бесконечно, и неважно какие именно это упражнения: спортивный бодибилдинг или обычная утренняя гимнастика. И то и другое принесет вашему организму только пользу.

Однако каждое из направлений гимнастики преследует определенные цели, поэтому физические упражнения подразделяют на несколько видов. Например, изометрические, связанные с напряжением мышц, ведут к нормализации состояния мышечной ткани, сохранению ее упругости и эластичности. При этом мышцы становятся более сильными, а организм – более выносливым. Кроме того изометрические упражнения совершенствуют формы тела.

В отличие от изометрических, изотонические упражнения включают в работу не только мышцы, но и суставы, что улучшает фигуру, способствует достижению гармоничности движений и общей гибкости тела. При регулярных занятиях такого рода гимнастикой происходит наращивание мышечной массы и укрепление мускулов.

Изокинетические упражнения – это упражнения, связанные с подъемом тяжестей на различной скорости. Правильно проведенные изокинетические упражнения повышают выносливость, укрепляют мышцы точно так же, как упражнения аэробные. К последним относят плавание, бег и все, что связано с ритмичными движениями. А аэробику считают одним из основных путей к поддержанию в норме собственного веса.

Однако, чтобы похудеть, одних физических упражнений мало. Для восстановления форм придется некоторое время «посидеть» на диете. При этом занятия гимнастикой призваны закрепить достигнутые результаты, сделать мышцы сильнее и подтянуть обвисшую после резкого похудения кожу.