Читать «Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу» онлайн
Елена Львовна Исаева
Annotation
В жизни часто возникают ситуации, когда человек ощущает потребность заняться физическими упражнениями, но по какой-либо причине не находит свободного времени для занятий гимнастикой. Тем не менее в течение дня у него находятся минуты, которые он мог бы посвятить тренировке. Однако в эти моменты отсутствуют подходящие условия - спортивные снаряды, соответствующая одежда, зал для тренировок и т.д. Мало того, вокруг находятся посторонние люди, которые могут подумать невесть что при виде человека, размахивающего руками и ногами.
Если вы поставили перед собой цель улучшить фигуру, нарастить мышечную массу или сбросить лишние килограммы и даже выбрали подходящую диету, но никак не можете вырваться в спортивный зал, не отчаивайтесь: существует невидимая гимнастика, включающая упражнения, практически незаметные для постороннего глаза, однако очень очень эффективные в плане коррекции фигуры.
Елена Львовна Исаева
Введение
Прежде чем заняться гимнастикой
Борьба с лишним весом
Задачи и смысл гимнастики
Гимнастика для тела
Не вставая с постели
Убирая постель
Умываясь
В ванне
Надевая носки, чулки, колготки или туфли
Поднимаясь по лестнице
На остановке
В офисе
На пляже
В дороге
Закрепляя навыки
Дыхательная гимнастика цзянь-фэй
«Волна»
«Лягушка»
«Лотос»
Отдыхая, тренируемся
Ходьба на лыжах
Плавание
Бег и ускоренная ходьба
Езда на велосипеде
Катание на роликах
Водные процедуры
Ванны с морской солью
Ванны медовые
Горячая ванна
Теплая ванна
Прохладная ванна
Холодная ванна
Баня и сауна
Секс и похудение
Одежда и различные приспособления для похудения
Медицинские пояса
Шорты
Нижнее белье
Мыло и пластырь для похудения
Гимнастика для лица
Упражнения для мышц лица: как они работают
Складки и морщины
Складки и морщины приобретенные
Складки от сна
Складки и морщины, развившиеся в результате детренированности мышц
Складки от шрамов
Тонкие морщины от солнца
Влияющие на кожу факторы
Мимическая гимнастика
Упражнения для век
Упражнения, расправляющие лоб
Упражнения для тренировки мышц щек
Упражнение для носа
Упражнения для губ
Упражнения, укрепляющие шею и устраняющие двойной подбородок
Упражнения, укрепляющие мышцы челюсти
Комплексы мимической гимнастики
В помощь невидимой гимнастике
Примерный вариант дневного рациона японской диеты
Салат с кальмарами
Жареная свинина
Салат из отварной свинины и фасоли
Суп-пюре грибной
Ореховое желе
Рыба, запеченная в сметане
Несколько слов о самооценке и любви к себе
Примите свои слабости
Вы – индивидуальность!
Скажите недостаткам «нет»!
Сделайте выбор
Думайте о хорошем
Заявите о своей значимости
Полюбите себя
Приложение
Елена Львовна Исаева
Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу
Введение
У красивых женщин много общего. Это не только безупречные черты лица или гладкая кожа. Просто они стараются с максимальной отдачей использовать то, чем их наделила природа. Одним она дала больше, другим – меньше, но и те и другие вынуждены над собой работать. Возможно, это покажется несправедливым, но такова наша жизнь.
Мы в состоянии реально контролировать то, как выглядим и как себя чувствуем. И одним из таких способов контроля является невидимая гимнастика. Она открывает нам путь к новым возможностям – привлекательной внешности и ощущению своей неповторимости. Каждая женщина должна помнить, что качество жизни во многом зависит от хорошего здоровья и привлекательной внешности. Выглядеть молодо необходимо для того, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.
