Читать «Психотехники счастья» онлайн - страница 65

На первых этапах медитацию рекомендуется практиковать в спокойном состоянии, находясь в удобной для вас позе – сидя или лежа, в комнате, где вас никто не побеспокоит. Перед медитацией желательно выполнить упражнение «внутренняя улыбка», чтобы полностью успокоиться и создать положительный эмоциональный фон, а затем ваша задача – сосредоточиться на объекте медитации без излишнего напряжения, но и не позволяя себе впадать в сонливое состояние, таким образом, чтобы вас покинули все посторонние и не связанные с объектом медитации мысли.

Если же посторонние мысли вас все-таки беспокоят, ни в коем случае не пытайтесь бороться с ними – просто уделяйте им малую толику своего внимания, а затем позволяйте им уплыть прочь, снова полностью сосредоточиваясь на объекте медитации.

Осознание нити жизни

Эта медитация предназначена для формирования спокойного отрешенного отношения ко всей прожитой жизни в сочетании с созданием ключевого мыслеобраза собственной «нити жизни» – своего жизненного пути, пролегающего через время в виде тонкой золотой нити, зародившейся где-то в глубине веков, усилившейся и окрепшей с моментом вашего рождения на свет и теряющейся в темных глубинах вечности.

Каждый по-своему представляет себе свою нить жизни, укладывая и «упаковывая» в нее все события как своей прошлой, так и будущей жизни. Создайте своеобразную «разметку» нити жизни, ее «километровые столбы» – ключевые мыслеобразы основных важных и запомнившихся вам событий, которые в дальнейшем помогут вам ориентироваться в своих перемещениях по ней.

Комплекс медитаций «нити жизни» чрезвычайно широк и в первую очередь предназначен для расширения модели мира и выправления ее искажений, для поиска неадекватных программ и внутренних противоречий с последующим их устранением, для формирования правильного и оптимистичного отношения к собственной жизни и к окружающему миру.

Перемещение по нити жизни

Существуют два способа перемещаться по нити жизни – это двигаться внутри нити жизни и двигаться вдоль нити жизни, но вне ее. Естественно, что на этих этапах медитации вы сможете перемещаться от настоящего момента только в прошлое. Глубина этого перемещения тоже индивидуальна – так некоторые люди могут вспоминать даже момент своего рождения, или свои ощущения в утробе матери, для других воспоминания начинаются с гораздо более позднего возраста.

Двигаясь внутри нити жизни, вы отождествляетесь со своими воспоминаниями, вновь переживая те же самые эмоции и чувства, которые вы испытывали в соответствующие периоды вашего прошлого.

Перемещаясь вне нити жизни, вы оказываетесь в позиции стороннего наблюдателя, отрешенно созерцающего проплывающие перед глазами картины из вашего прошлого так, словно бы вы с безразличием смотрели кино о ком-то, знакомом вам, но не вызывающем у вас эмоционального отклика.

Подготовительные упражнения к перемещениям по нити жизни

Для начала потренируйтесь перемещаться на самом легком участке вашей нити жизни – сегодняшнем или вчерашнем дне. Вечером, ложась в постель, вспомните, с чего началось ваше утро, и затем образно представьте и вспомните весь прошедший день как можно более подробно. Воспроизводя какое-то событие, вновь очутитесь в нем. Например, вспоминая, как вы чистили зубы, постарайтесь вспомнить, каким движением вы взяли в руки тюбик пасты, вспомните его тяжесть в своей руке, как вы выдавливали пасту на зубную щетку, ощущения движений щетки на ваших деснах и т д.