Читать «Психотехники счастья» онлайн - страница 39

Упражнение 3

На глубоком выдохе напрягите анус, втягивая его внутрь (ягодицы не напрягать), на вдохе расслабьте анус, сосредоточиваясь на максимальном его расслаблении и на ощущениях, возникающих в теле во время расслабления.

Это упражнение выполняется после того, как вы некоторое время поработаете с упражнениями 1 и 2 и научитесь вызывать необходимые мыслеобразы и потоки оргазмических ощущений. В этом упражнении, в отличие от предыдущих, вы не должны создавать мыслеобразы или намеренно вызывать потоки оргазмических ощущений. Ваша задача – чутко прислушиваться к процессам, естественно протекающим в вашем организме во время напряжения и расслабления ануса.

Часто в момент расслабления у занимающихся возникают приятные ощущения в области лба, позвоночника, поясницы. Старайтесь запоминать эти ощущения, а затем воспроизводить их уже без напряжения ануса, лишь за счет сосредоточения на нем или совсем слабого его напряжения.

Если во время выполнения упражнения в каких-то зонах тела возникают неприятные ощущения, это означает, что в этих зонах наблюдается застой ци, который вы должны устранить при помощи массажа. Поскольку застои энергии бывают разной природы и в зависимости от этого требуют разного массажного воздействия, вам придется обратиться к своей интуиции, начиная массаж нужной зоны с легкого поглаживания или растирания. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, к тому, чего требует ваше тело. Если поглаживание не устраняет неприятные ощущения при выполнении упражнения, попробуйте точечное воздействие, глубокое или поверхностное разминание, продавливание, поколачивание, выжимание и т д., до тех пор, пока вы не почувствуете, что данный тип воздействия – именно то, что требуется. Добейтесь того, чтобы постепенно неприятные ощущения при напряжении и расслаблении анального отверстия исчезли, и энергия начала свободно циркулировать.

Вообще во всех психотехниках Шоу-Дао основная роль отводится не точному количественному соблюдению «рецепта», а интуитивной «подгонке» упражнения под каждого человека. Европейцы, пытающиеся практиковать восточные психотехники, как правило, попадают в ловушку точных чисел и четких предписаний. Следуя «букве закона», они, уделяя чрезмерное внимание форме, упускают самое главное – содержание. Лишь прислушиваясь к себе, методом проб и ошибок вы разовьете интуицию и наладите связь со своим организмом.

Правда, в следовании интуиции также таится ловушка – иногда бывает трудно отделить собственную лень по отношению к выполнению упражнений от подлинных требований организма. Тут можно дать лишь один совет – придерживаться срединного пути, с одной стороны волевыми усилиями побеждая лень тела, а с другой стороны, не перегружая организм чрезмерными физическими или психическими усилиями. Тут, опять-таки, следует полагаться на интуицию.

Это упражнение выполняется от 6 до 12 раз. Его, как, впрочем и другие упражнения трех нижних источников, желательно выполнять по нескольку раз в день. В целях экономии времени ими можно заниматься в любое время и в любой обстановке – в транспорте, на работе, во время обеденного перерыва, в гостях или на вечеринке. Единственное ограничение – не стоит делать их непосредственно после приема пищи, на полный желудок.