Читать «Как стать блестящим оратором. Любая аудитория, любая ситуация» онлайн - страница 83

Как предположил Уильям Джеймс в 1884 году, эмоции – это физический опыт, которому мы придаем определенное значение – приятно или неприятно. Итак, мы видим, что страх и радость – две стороны одной монетки: страх – ожидание негативного исхода, а радость – ожидание позитивного. Если мы ждем чего-то негативного, у нас появляется желание отложить это событие или избежать его. Если же мы ждем чего-то позитивного, то окунаемся в это с радостным волнением. Вот почему одни люди увлекаются американскими горками, прыжками с тарзанки и горными велосипедами, а другие предпочитают держаться подальше от всего этого. Обе стороны переживают схожий прилив адреналина, но их позитивные или негативные ожидания определяют итоговое решение.

Значит, смелость – это умение приручить свой страх и продолжить действовать независимо от того, страшно это или нет.

Как развивать смелость

В этой части мы рассмотрим две обширные темы.

1. Понимание страха.

2. Методы развития смелости.

Глава 8. Анализируем страх

Что такое страх перед публичными выступлениями

Многие ораторы, с которыми я работаю, больше боятся страха перед публичными выступлениями, а не самих выступлений. Они избегают выступлений на публике, потому что придумывают самые страшные последствия, которыми может грозить неудачная речь. Например, что земля разверзнется у них под ногами и поглотит их. На самом деле научные исследования выявили целый список воздействий, которые оказывает на нас чувство страха, – и конец света точно не из их числа. Изучив страх, вы перестанете бояться его. Исследование страха перед сценой, который испытывают музыканты, показало, что его вызывают изменения четырех типов. Вы можете почувствовать одно или все изменения с разной интенсивностью.

1. Эмоции: волнение, стресс, нервозность или паника.

2. Мысли: забыли слова или не можете сконцентрироваться.

3. Поведение: дрожь, нервные движения, неловкость.

4. Физиология: неровное дыхание, учащенное сердцебиение или проблемы с желудком.

Осознав, что все это – симптомы страха перед публичными выступлениями, вы сможете дистанцироваться от них. В следующий раз, когда вас попросят выступить перед аудиторией и ваш желудок даст о себе знать, вы поймете, что это абсолютно естественно.

А еще приятно осознавать, что вы не одиноки. Практически все испытывают, по крайней мере, одно из этих измененных состояний, когда готовятся к выступлению, – даже профессионалы. Не думайте, что вы единственный, кто волнуется, в то время как другие ораторы излучают уверенность. Помните, что в их случае страх может проявляться перед тем, как они начнут говорить, или он провоцирует учащенное сердцебиение, которое они научились контролировать.

Что если… мне страшно даже попробовать?

Совет специалиста: Лизет Офли

«Для того чтобы найти в себе смелость выступить перед аудиторией, нужно определить для себя – зачем вам это нужно, – говорит коуч в области познания и восприятия Лизет Офли из Sounds Positive. – Если вы в течение многих лет приучали себя бояться публичных выступлений, вам придется переучиваться, чтобы выработать другую реакцию.

Для начала составьте список ста причин, по которым публичные выступления важны для вас. Непростая задача, так что придется по-настоящему попотеть. Подумайте, почему это важно для вашей головы, для карьеры, личностного развития и т. д.

Этот список включает ретикулярную активизирующую систему, которая определяет, на что мы обращаем внимание. Вы наверняка испытывали ее действие, если когда-нибудь покупали дорогую машину: куда ни посмотришь – везде замечаешь такие же машины. То же самое происходит во время важнейших событий в жизни – если у вас родился ребенок либо вы собираетесь жениться или развестись, повсюду вам будут попадаться на глаза реклама, телешоу и книги на эту тему.

Точно так же сто причин побуждают мозг обратить внимание на все выгоды и преимущества, которые дают вам публичные выступления. Когда это произойдет, у вас появится жгучее желание выступать. В итоге вы готовы сдвинуть горы, если понадобится, только бы выступить перед аудиторией!»