Читать «Гимнастика для будущей мамы и малыша» онлайн - страница 22

Персиковая маска. Возьмите 2 ст. ложки персикового сока с мякотью, 1 ч. ложку сметаны, 1/2 ч. ложки крахмала, тщательно разотрите и перемешайте. Нанесите на лицо, через 15 минут смойте прохладной водой. После этого рекомендуется нанести питательный крем.

Увлажняющая маска. Для этой маски вам понадобятся 6-8 ватных дисков. Их надо смочить в соке (сливовом, яблочном, клубничном, земляничном), аккуратно наложить на лицо и спокойно полежать, закрыв глаза, 20-30 минут. Эта маска очень хорошо снимает усталость, дает возможность полностью расслабиться и отдохнуть.

Тонизирующая маска. 1 ст. ложку измельченных овсяных хлопьев залейте 2 ст. ложками кипятка, дайте настояться до получения густой кашицы. Добавьте 1 ст. ложку персикового, абрикосового или сливового и 1/2 ч. ложки лимонного сока. Тщательно перемешайте, нанесите на лицо, через 15-20 минут смойте сначала теплой, потом прохладной водой.

Творожно-малиновая маска. К 1 ст. ложке жирного творога добавьте 1 ст. ложку малинового сока и 1 ч. ложку жирной сметаны, разотрите до получения однородной массы. Нанесите на лицо. Через 20 минут смойте теплой водой.

Творожно-земляничная маска. К 1 ст. ложке творога добавьте 1 ст. ложку земляничного сока (можно заменить клубничным, но польза будет меньше) и 1/2 ч. ложки оливкового масла, разотрите до получения однородной массы. Нанесите на лицо, через 15-20 минут смойте сначала теплой, потом прохладной водой.

Натуральные средства по уходу за волосами

Средство от выпадения волос. Растворите в 1 л теплой кипяченой воды сок 1 лимона и 2 ст. ложки уксуса (лучше яблочного или виноградного). Промывайте этим раствором волосы после каждого мытья.

Средство для улучшения роста волос. Возьмите 50 мл репейного масла, нагрейте на водяной бане. Равномерно втирайте в кожу головы, также нанесите на волосы по всей длине. Наденьте полиэтиленовую шапочку, замотайте голову полотенцем. Через 1 час вымойте голову. Такую процедуру рекомендуется делать 1-2 раза в неделю.

Маска для жирных волос. 50 мл оливкового масла подогрейте на водяной бане, добавьте 3 ст. ложки лимонного сока и втирайте в кожу головы. Наденьте полиэтиленовую шапочку для мытья в душе, поверх укутайте махровым полотенцем. Через 40 минут дважды промойте голову шампунем для жирных волос.

Маска для сухих волос. 50 мл оливкового масла подогрейте на водяной бане, добавьте 6 ст. ложек облепихового сока. Втирайте в кожу головы, смажьте кончики волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку для мытья в душе, поверх укутайте махровым полотенцем. Через час дважды промойте голову шампунем для сухих волос.

Средство от перхоти. Смешайте 10 мл касторового масла и 10 мл спиртовой настойки календулы, подогрейте на водяной бане, добавьте 1 ст. ложку лимонного сока и втирайте в кожу головы. Укутайте голову на 30 минут, затем промойте водой.

Гимнастика для будущей мамы

Разминочный комплекс

Упражнение 1

Цели упражнения

• Улучшить подвижность и гибкость шейного отдела позвоночника.

• Растянуть мышцы верхней части позвоночника.