Читать «Русский рукопашный бой» онлайн - страница 16

Мускулатура человека сложна и многообразна. Большую ее часть составляют так называемые скелетные мышцы. Они прикрепляются к костям скелета и управляют произвольными движениями. Кроме того, взаимодействуя с гравитационным полем, мускулы обеспечивают человеку активные перемещения в окружающей среде, стимулируют обмен веществ и работу всех органов и систем его тела.

Мышечная система нуждается во многих питательных веществах (в белках, жирах, углеводах и др.), поэтому человек должен заботиться о постоянном поддержании достаточно высокого функционального уровня своей мускулатуры. Этого можно добиться только активным двигательным режимом, для чего необходимо регулярно заниматься гимнастическими упражнениями в комплексе с другими средствами физического воспитания.

В каждом виде боевого искусства имеются свои конкретные системы движений, которые объединяются понятием «техника», или «техника ведения рукопашного боя». Тот, кто владеет техникой в совершенстве, в большинстве случаев достигает высокого результата. Следовательно, такие движения — своеобразное мерило боевого мастерства.

Для того чтобы хорошо овладеть техникой, необходимо регулярно выполнять определенные физические упражнения. Одни системы движений служат своеобразным эталоном, целью, к достижению которой необходимо стремиться в тренировочном процессе; другие — средством, при правильном использовании которого можно успешно достичь основных целей в занятиях боевым искусством.

Все физические упражнения, как правило, характеризуются той или иной педагогической, оздоровительной и специальной направленностью. Поэтому прежде, чем их применять, необходимо конкретизировать цель и задачи своей тренировки, выбрать правильные и четкие ориентиры. Таковыми могут быть характеристики боевых движений, показатели общего функционального состояния различных систем организма. Для себя их можно установить, ориентируясь на показатели «рукопашников» высокой квалификации.

В частности, при помощи физических упражнений можно добиться требуемой подвижности в суставах, необходимой силы мышц, быстроты, выносливости и т. д. Чем более конкретно сформулированы цели, тем легче подбирать упражнения. Правильно выбрать упражнения позволяет хорошее знание возможностей своего организма.

Физическое упражнение должно состоять из движений, или двигательных действий, биомеханические характеристики которых в той или иной степени регламентированы (указаны, оговорены, ограничены). Различают кинематические (пространственные, пространственно-временные) и динамические (силовые, инерционные) движения. Регламентировать двигательные действия — это значит указать его количественные показатели. Примеры регламентации:

• сгибание ноги в коленном суставе до 90° (регламентация пространственных характеристик);

• преодоление дистанции 100 м за 11,6 с (регламентация временных характеристик);

• плавание с постоянной скоростью 1,2 м/с (регламентация пространственно-временных характеристик);