Читать «Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств» онлайн - страница 59
Сергей Владимирович Степанов
♦ Признаки по которым можно определить нарушение того или иного принципа обучения в кёкусинкай каратэ. Роль тренера в реализации принципов.
9. Вспомогательные упражнения каратиста
Методическое занятие
Овладение подготовительными, строевыми и рекреационными упражнениями из программы ДЮСШ по кёкусинкай каратэ для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп. Ознакомление с общим объемом и изучение (освоение) наиболее сложных упражнений.
Построение последовательности изучения упражнений, их взаимосвязь с основными упражнениями каратиста. Построение системы упражнений. Усложнение и затруднение в выполнении подготовительных упражнений.
Строевые упражнения. Выполнение команд «становись», «равняйсь», «смирно», «отставить», «вольно», «разойдись», «по порядку, рассчитайсь», «на первый-второй рассчитайсь» и др.
Повороты на месте направо, налево, кругом, пол-оборота. Понятия строевая стойка, стойка ноги врозь, основная стойка, колонна, шеренга, фронт, тыл, интервал, дистанция.
Построение в колонну по одному (по два, по три), в одну шеренгу (две, три, четыре).
Доклад дежурного.
Движение на месте походным шагом, строевым шагом, в обход, по диагонали ковра. Размыкание и смыкание: приставным шагом, от направляющего, от середины (вправо, влево). Размыкание в колоннах по направляющим.
Традиционный подход к проведению занятия. Ритуалы. Общеподготовительные упражнения для ОФП. Движения руками, ногами, туловищем, головой в различных направлениях. Ходьба на носках, пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, в полуприседе, приседе в различных направлениях в сочетании с бегом и прыжками.
♦ Упражнения для развития гибкости: без партнера, с партнером, с гимнастической палкой (по программе для ДЮСШ).
♦ Упражнение для развития ловкости: кувырки (вперед, назад, полет-кувырок, с выходом в стойку на руках), стойки (на лопатках, на голове, на руках), перевороты (колесо, рондад, подъем разгибом, фляк, переворот вперед).
♦ Упражнение на равновесие. Упражнения в лазаний (по программе ДЮСШ).
♦ Метание мяча (теннисного, футбольного, набивного). Прыжки.
♦ Упражнения со скакалкой (длинной, короткой).
♦ Упражнение для развития силы: с собственным весом, с отягощениями.
♦ Упражнения с набивным мячом. Игры: баскетбол, регби, футбол, пятнашки и др.
♦ Упражнения для развития выносливости: бег, прыжки со скакалкой.
♦ Упражнения для развития быстроты прыжки, метания, бег челночный, эстафеты.
♦ Для ОПП. Упражнения для воспитания волевых качеств: смелости, выдержки, настойчивости, решительности, инициативности. Для воспитания моральных качеств: дисциплинированности, коллективизма, трудолюбия.
♦ Специально-подготовительные упражнения для техники: способы самостраховки — группировка при падении на бок, спину, живот, ноги, руки.
♦ Падение на спину через партнера прыжком, кувырком в воздухе.
♦ Падение на бок: из упора присев, из стойки, через партнера, стоящего на четвереньках, кувырком через плечо, с помощью партнера, через шест.
