Читать «Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств» онлайн - страница 37

Элементарными звеньями, из множества которых состоит вся подготовка в циклах, безусловно, являются отдельные тренировочные занятия. Логикой решения частных задач отдельные тренировочные занятия организованы в малые циклы (микроциклы). Микроциклы — это элементарные, относительно законченные повторяющиеся фрагменты более крупных этапов тренировки. Для подготовки наиболее удобная продолжительность микроцикла — неделя (недельный цикл).

6. Принцип возрастной адекватности физических нагрузок.

На занятиях по единоборствам при выполнении физических упражнений необходимо учитывать возрастную динамику физической работоспособности. Обычно, до 18–25 лет, наблюдается прирост показателей силы, быстроты и выносливости под влиянием направленных физических нагрузок, а затем — постепенное их снижение (принцип аккумулятора).

С возрастом должны вводиться ограничения на упражнения скоростно-силового характера, на скоростную и гликолитическую выносливость, с проявлением максимальной силы, с большими и предельными отягощениями. Упражнения на аэробную выносливость, на гибкость, спортивные и подвижные игры связаны с меньшим риском повреждения организма, а значит, и с меньшими ограничениями, и применимы практически в любом возрасте.

7. Принцип единства пяти разделов, составляющих базовые основы каратэ.

Основу занятий каратэ составляют пять разделов, без изучения и освоения которых невозможно постигнуть каратэ в полном объёме.

Разделы включают себя освоение:

1. кихон (базовая техника каратэ, связанная с изучением стоек, перемещений, ударов и блоков).

2. ката (формальные упражнения каратэ, которые являются универсальным средством изучения комбинаций в сочетании с перемещениями и ударами).

3. кумитэ (свободный бой или поединок, проводимый по правилам соревнований).

4. тэми шивари (разбивание предметов, способствующее укреплению мышц, костей и сухожилий).

5. закалка тела, через специальные упражнения набивки и накатки тела (преодоление индивидуального болевого и психологического порога. Умение держать удар).

11. Структура процесса обучения двигательным действиям в каратэ

Обучение двигательным действиям необходимо рассматривать как один из видов познавательной деятельности человека. Это высокоорганизованный педагогический процесс, направленный на приобретение знаний, умений и навыков, развитие умственных и духовных способностей занимающихся.

Основной предмет обучения — рациональные двигательные действия, включающие систему взаимосвязанных движений. Задачами обучения являются:

1. Определение последовательности обучения: от целого к деталям (дедуктивный путь) или от деталей к целому (индуктивный путь).

2. Определение последовательности обучения в связи с закономерностями поэтапного формирования действий — от знаний и представлений к умениям и навыкам.