Читать «Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств» онлайн - страница 35

Принцип единства общей и специальной физической подготовки отражает органическую связь физического воспитания с практикой трудовой деятельности. Для предупреждения развития негативных явлений необходима общая физическая подготовленность (ОФП). Физическая подготовка — процесс, направленный на всестороннее развитие организма человека, укрепление его здоровья, на развитие физических (двигательных) качеств, позволяет предупредить заболевания и травмы, отклонения в физическом состоянии и развитии, уменьшает снижение работоспособности, ускоряет восстановление затраченной нервной и мышечной энергии.

В качестве средств ОФП во всех видах контактных ударных единоборствах используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения, плавание, лыжный бег и спортивные игры. Таким образом, в процессе ОФП необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей, которые в большей степени будут влиять на результативность профессиональной деятельности.

Специальная физическая подготовка (СФП) в СКУЕ — это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для контактных ударных единоборств или конкретных профессий, связанных с ними. СФП обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Основными средствами СФП являются соревновательные упражнения в «своем» виде спорта.

Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, уровня мастерства, периода тренировок и решаемых задач. На этапах новичка соотношение ОФП к СПФ составляет 80 % к 20 %, на этапе любителя 50 % на 50 % и 20 % ОФП к 80 % СФП на этапе профессионала.

2. Принцип систематичности и последовательности тренировочных нагрузок. В принципе систематичности и последовательности отражается необходимость системного чередования физических нагрузок и отдыха. Очевидно, что эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями. Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма и к перетренированности. Нагрузка и отдых должны чередоваться так, чтобы каждое последующее занятие проходило «по следам» предыдущего, углубляя и закрепляя положительные физиологические сдвиги. Таким образом, последовательностью дискретных тренировочных занятий создается непрерывность тренировочного процесса.