Читать «Биоэнергетика для спецслужб» онлайн - страница 66

9) Представляем, что вдохнули через солнечное сплетение, а выдохнули одновременно через руки и ноги (минимум три раза).

10) Представляем, что вдохнули одновременно через руки и ноги, а выдохнули через солнечное сплетение (минимум три раза).

11) Представляем: всей грудью вдохнули (грудным отделом), а спиной выдохнули (минимум три раза).

12) Представляем: спиной вдохнули, а грудью выдохнули (минимум три раза).

13) Представляем, что вдохнули низом живота, а через почки выдохнули (минимум три раза).

14) Представляем, что вдохнули через почки, а выдохнули низом живота (минимум три раза).

15) Представляем, что вдохнули через темя, а через копчик выдохнули (минимум три раза).

16) Представляем, что вдохнули через копчик, а через темя выдохнули (минимум три раза).

17) Представляем, что всем лицом вдохнули, а через почки выдохнули (минимум три раза).

18) Представляем, что через почки вдохнули, а всем лицом выдохнули (минимум три раза).

19) Представляем, что через печень вдохнули, а через селезенку выдохнули (минимум три раза).

20) Представляем, что через селезенку вдохнули, а через печень выдохнули (минимум три раза).

21) Представляем, что через левую почку вдохнули, а через правую почку выдохнули (минимум три раза).

22) Представляем, что через правую почку вдохнули, а через левую почку выдохнули (минимум три раза).

23) Представляем, что через мочевой пузырь вдохнули, а через анус выдохнули (минимум три раза).

24) Представляем, что через анус вдохнули, а через мочевой пузырь выдохнули (минимум три раза).

25) Завершающее дыхание. Представляем, что вдохнули через обе руки, а выдохнули через обе ноги (минимум три раза).

26) Представляем, что вдохнули через обе ноги, а выдохнули через обе руки (минимум три раза).

После этого такая же прокачка тела идет с мышечным напряжением.

Принципы работы с дыханием в Учении моем

1. Непрерывность.

2. Отсутствие напряженности.

3. Контроль без внимания.

4. Гладкий переход от вдоха к выдоху.

5. Гладкий переход от выдоха к вдоху.

6. Нос — вдох, рот — выдох.

7. Постоянная скорость выдоха и вдоха.

8. Ускоренный вдох — ускоренный выдох.

9. Вдох с замедлением — выдох с замедлением.

10. Напряженная задержка с перекрытием горла.

11. Открытая задержка дыхания — открытие тела (поверхности кожи) на вдохе.

12. Закрытая задержка на выдохе — с биением пульса 2 х 2, 2 х 4, 2 х 6.

13. Завершающее дыхание: 4 биения пульса — вдох, 4 биения пульса — выдох.

Практика трехфазного дыхания

Предлагаемая система дыхания не придумана. Ее три фазы совпадают с дыханием спящего человека. Понаблюдайте, как спокойно выдыхает спящий через слегка сомкнутые губы и после короткой остановки легко и быстро вдыхает носом. Таким образом, дыхание спящего человека складывается из трех моментов: выдох, пауза, вдох, которые принято называть фазами. Вот такое трехфазное дыхание мы и будем осваивать с помощью специальных упражнений. Принципиально важно началом такого дыхания считать выдох. Весь цикл складывается из трех фаз: вдох — пауза — выдох.