Читать «Биоэнергетика для спецслужб» онлайн - страница 65

Теперь идем в лес и идем по тропинке. Задача у вас такая: идете без остановки и смотрите себе под ноги на расстоянии полметра или метр, прямо перед собой под ноги, дыхание не отслеживайте, темп ходьбы о-о-о-очень неспешный. Ваша прогулка не должна иметь цели. Важен сам процесс ходьбы. Хорошо, если у Вас получится не привязываться к мыслям — мысль должна «скользить». Во время ходьбы сначала возникает ощущение уплотнения и наполнения тела, потом наступает как бы опустошение одновременно с желанием поднять взгляд. Поднимите взгляд и остановитесь — видите, как изменился окружающий вас мир?

Второе упражнение называется «прогуживание». Применяется в Учении моем для ментальной чистки и развибрирования тела, снимает психические блоки и мышечное напряжение.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Правую руку кладем на голову ладонью на темечко, и делаем полный вдох через нос. На выдохе произносим громко «мммамма ммыла рамму», т. е. Звуки «тянутся», при этом ваша правая ладонь должна ощущать вибрацию в черепе. Снова сделайте полный вдох через нос, а подушечки указательного и среднего пальцев левой руки прижмите к точке между бровями. На выдохе тянем звук «мммм», одновременно легко ударяя пальцами по лбу.

Снова сделайте полный вдох, а указательные пальцы правой и левой руки мягко приложите к крыльям ноздрей. На выдохе тянем звук «мммм», одновременно то зажимая, то отпуская ноздри. Снова сделайте полный вдох через нос. Подушечки указательного и среднего пальцев мягко надавливают на верхнюю губу, а уголки губ расходятся в стороны. На выдохе тянем звук «ввв», одновременно слегка ударяя подушечками пальцев по верхней губе. После чего пальцы ударяют по нижней губе и тянем звук «ззз». Теперь положите правую ладонь на сердце и сделайте через нос полный вдох На выдохе тянем звук «жжж», одновременно похлопывая ладонью по груди. Главное при гужении прочувствовать вибрацию.

Третье упражнение называется «прокачка тела». В Учении моем оно направлено на развитие чувствительности, внимания, снимание мышечных и психических зажимов.

Исходное положение: лечь на спину, ноги вместе, руки в стороны, ладони смотрят в небо.

1) Представляем, что вдохнули через обе ноги, а выдохнули через две руки (минимум три раза).

2) Представляем, что вдохнули через обе руки, а выдохнули через обе ноги (минимум три раза).

3) Представляем, что вдохнули через левую ногу, а выдохнули через правую (минимум три раза).

4) Представляем, что вдохнули через правую ногу, а выдохнули через левую (минимум три раза).

5) Представляем, что вдохнули через левую руку, а выдохнули через правую руку (минимум три раза).

6) Представляем, что вдохнули через правую руку, а выдохнули через левую (минимум три раза).

7) Представляем, что вдохнули левой рукой и ногой, а выдохнули правой и левой ногой (минимум три раза).

8) Представляем, что вдохнули правой рукой и ногой, а выдохнули левой (минимум три раза).