Читать «Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих» онлайн - страница 108

При организации долгосрочной эмоциональной подготовки используются:

? внушение, направленное на снятие ответственности за результат соревнований;

? привыкание к поражениям без «посыпания головы пеплом» с последующей психотерапией на оправдание объективными причинами и задачами на перспективу;

? коллективное внушение;

? самовнушение (медитация);

? предстартовые успокоительные аутотренинги;

? предстартовые настраивающие аутотренинги;

? психорелаксация после схватки (боя);

? самовнушение по методу Станиславского (представление своих действий и своего внутреннего состояния, вхождение в образ спортсмена, представляющего пример умения и мужества).

При организации индивидуализированной эмоциональной подготовки проводятся:

? специальные встречи с наиболее вероятными противниками в условиях пониженной ответственности;

? смена различных внешних эффектов, характерных для соревновательной обстановки;

? долговременная активирующая и релаксационная психотерапия.

Самое главное – необходимо воспитывать в каждом философское отношение к своей социальной нише:

? оценивать ее объективность;

? не пытаться прыгнуть выше себя;

? не «посыпать голову пеплом» по поводу чьего-либо преимущества;

? жить так, чтобы при оптимальной нагрузке не перенапрягаться и не гнать себя к могиле.

Говоря об эмоциональной подготовке с прикладных позиций, необходимо отметить ее значимость и в воспитании устойчивости нарко-опасности. Дело в том, что значительная часть втянутых в наркоманию является личностями, имеющими высокий уровень притязаний, но низкий уровень возможностей.

Желание «красиво» жить, не имея возможности заработать на такую жизнь, толкает одних на преступления, а других – на уход от действительности и «плавание» в своих наркотических мечтах.

Поэтому надо с детства путем систематических коротких бесед внушать детям, юношам, подросткам и взрослым смысл биологической жизни, опасность и биологическую бессмысленность излишеств как в области питания, так и в области мира удовольствий. Необходимо на бытовом уровне внушать смысл поговорки: «делу время – потехе час». Только тогда потеха будет удовольствием. Иначе неминуемо придет пресыщение имеющимся и появится тяга к различного рода излишествам и извращениям (пусть даже к преступному безделью), что и демонстрирует нам старушка Европа со своим трансверстизмом и другого рода извращениями.

7.3. Этапы психологической подготовки

При планировании учебно-тренировочного процесса во всех его разновидностях необходимо учитывать время «созревания» психических функций детского и юношеского организма.

Следует всегда помнить, что нервно-психические функции развиваются в следующей последовательности:

1. Формируется произвольное внимание.

2. Формируется способность к согласованным движениям (координированность).

3. Развивается механизм сенсорных коррекций, как способность проявлять согласованные движения в условиях смены ситуаций.

4. Формируется способность к согласованным движениям в меняющихся ситуациях, реализуемых в повышенном психострессорном режиме.

7.3.1. Морально-этическая подготовка