Читать «Жизнь по космическим часам» онлайн - страница 39

Подхватить поясницу руками, поставить на пол локти. Удерживая тело на руках, выпрямить туловище. Голова лежит на полу, спина прямая, ноги вытянуты вертикально вверх.

Затем наклонить ноги к голове, убрать руки, положить ладони на пол и, опираясь руками об пол, очень медленно и осторожно – позвонок за позвонком – опустить на пол туловище. Опустить ноги и немного полежать на спине, расслабившись.

В течение всего упражнения сохраняется Мула-бандха (слабое сжатие мышц ануса). Подобное сжатие не дает энергетическому полю человека смещаться вверх.

Лечебное действие. Классические трактаты по йоге утверждают, что выполнение Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает, волосы не седеют с течением времени. Это упражнение оказывает мощное благотворное влияние на структуры, относящиеся к Висма-грантхи, речь идет о стимуляции энергетического узла в области шеи. На материальном уровне к этому узлу относятся щитовидная и паращитовидная железы, миндалины. За счет стимуляции энергии движения и энергии огня в структурах полевой формы жизни Випарита-карани-мудра способствует нейтрализации и разрушению вирусов, токсинов и желчных шлаков в организме.

Перевернутое положение тела в Випарита-карани-мудре снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают. Зато мозг и щитовидная железа получают дополнительное кровоснабжение.

Шалабхасана

Лечь на пол вниз лицом, вытянуть позвоночник, подбородок опустить на пол, руки положить вдоль туловища. Сжать руки в Ваджра-мудру – символ молнии – кулаки с вложенными внутрь большими пальцами. Поставить кулаки на пол вертикально большими пальцами вниз. Руки в локтях можно чуть-чуть согнуть. Вдохнуть и с медленным выдохом, отталкиваясь от пола руками, вытягивающим назад вверх движением поднять как можно выше прямую правую ногу. Вдохнуть, затем опустить ногу. Проделать то же самое с другой ногой. Повторить еще 2 раза. Затем поднять обе ноги. Схема дыхания та же. Повторить еще 2 раза.

По мере повышения уровня тренированности количество повторений может быть увеличено.

Тот, кто не в силах поднять обе ноги сразу, пусть тренируется сначала только в попеременном поднятии ног. Сила придет с практикой.

Внимание! Практика Шалабхасаны создает давление на легкие и сердце, поэтому людям со слабыми легкими, а также тем, кто страдает сердечными расстройствами, ее выполнение строго противопоказано.

Лечебное действие. Практика Шалабхасаны тонизирует и прорабатывает нижную часть тела и ноги. Эта асана – очень эффективное профилактическое средство против радикулита и ревматических симптомов в области поясницы. После нескольких дней практики она полностью излечивает часто сопутствующие менструациям боли в области крестца у женщин. Упражнение содействует избавлению от ревматизма рук и ног, а также от невралгии седалищного нерва. Кроме того, оно повышает выносливость к бытовым нагрузкам.