Читать «Худеем естественно и просто» онлайн - страница 4

То же происходит и с гормональным обменом, особенно с выработкой половых гормонов. В юности и зрелом возрасте вырабатывается большое количество половых гормонов, что придает мужчинам и женщинам специфическую форму тела и влияет на особенности жирового обмена. Уменьшение и прекращение выработки половых гормонов (особенно у женщин после климакса) резко влияет на эти показатели – падает мышечная масса, изменяются пропорции тела, меняется фигура человека, возрастает доля жировой ткани в организме.

Следует указать и на то, что с возрастом в организме человека накапливается количество ненужных веществ, разного рода шлаков. Все это приводит к тому, что масса тела увеличивается, а пропорции меняются (например, растет живот). Если человек страдает запорами, зашлаковка организма, а следовательно, процессы старения и изменения массы и пропорций тела идут быстрыми темпами.

Важно отметить и психологический фактор, который с течением времени приобретает все большую роль во внешней красоте физического тела. Нервные, раздражительные, обидчивые люди очень быстро теряют свою красоту. Их эмоциональное раздражение, неприятие, отсутствие любви к самим себе действуют на клетки организма угнетающе. Они подавляют собственную жизненную силу и быстро угасают, теряя некогда прекрасные формы. Недополучая положительных эмоций, человек пытается их подменить удовольствием от еды и, переедая, быстро полнеет.

Пропорции тела – важная составная часть нормализации массы организма

Имея одинаковый вес и рост, люди могут выглядеть совершенно по-разному. На эти показатели оказывают большое влияние такие факторы, как индивидуальная конституция, с ее особенностями строения скелета, мышц и количества жира, а также тренированность мышц. Если на первый показатель (конституционные различия) влиять трудно, то развитие и поддержание мышц в хорошей форме – вполне посильная для человека задача. С помощью накачивания тех или иных мышц можно с успехом менять пропорции своего тела, терпеливо лепить его в спортивном зале, подобно скульптору. Таким способом телу придается осиная талия, расширяются плечи, накачиваются ягодицы, голени, руки, шея и т. п. Одним словом, в пределах своей конституции телу придаются желанные формы и масса.

Часть II

КАК МОЖНО САМОСТОЯТЕЛЬНО НОРМАЛИЗОВАТЬ МАССУ ТЕЛА

Рассмотрев вышеуказанные темы, мы уже частично ответили на поставленные в этом разделе вопросы. А теперь давайте разберем их более тщательно, и начнем с рассмотрения тех средств и методик нормализации массы тела, которые наиболее естественны и отнимают совсем немного времени. Вначале перечислим их, чтобы иметь общее представление. На первое место я бы поставил умственно-эмоциональный настрой. Следом идет сознательное питание, посты и голодание. Не менее важное средство – подъем скорости обмена веществ с помощью физических нагрузок, дыхания, закаливающих процедур, массажа. И наконец, очищение организма как быстрый способ нормализации массы тела.