Читать «Красота тела в силе духа» онлайн - страница 7

Например, если есть желание увеличить размер таза, то на выдохе следует «закачивать» энергию в область таза с представлением его новых размеров и форм. Так же поступают, намереваясь увеличить размер груди, – на выдохе мысленный посыл энергии из солнечного сплетения отправляется в грудные железы, с представлением их нового размера и формы. Аналогично поступают со всеми частями тела, которые желают увеличить.

Когда хотят уменьшить какую-то часть тела и придать ей другую форму, поступают наоборот: на вдохе сосредотачивают внимание на той части тела, которую надо уменьшить и придать ей иную форму, а на выдохе энергию из «крупной» части тела мысленно переводят в солнечное сплетение и выбрасывают из организма. Когда выдох окончен, в течение 2–5 секунд как можно четче представьте себе новые размеры и форму уменьшаемой части. Так, если вы желаете уменьшить размеры талии, то делаете плавный вдох, а вслед за ним медленный растянутый выдох с представлением того, что энергия из района живота направляется в солнечное сплетение и, выходя из него, рассеивается вне тела. Выдох делаете полный, и затем еще в течение 2–5 секунд мысленно представляете желаемую талию, рельефно выпирающие «квадратики» мышц брюшного пресса. Так можно поступать с любой частью тела.

Желательно заниматься дважды в день по полчаса – утром после сна и вечером, за час до отхода ко сну. Естественно, начинать занятия надо с пяти минут в день и постепенно увеличивать их продолжительность. Успех будет зависеть от того, насколько вы будете сосредоточены на посыле энергии и мысленном представлении новой формы части тела и регулярности занятий. Как правило, первые заметные результаты видны уже через месяц занятий. Достигнув желаемого эффекта, следует не прекращать занятия, а уменьшить до 1–3 в неделю и стараться мысленно как можно чаще обращаться к своему новому облику.

Увеличение и уменьшение частей тела и пропорций таким методом применительно к любой части тела. Желание, упорство и труд приносят фантастические результаты. Отчасти неосознанно эту методику использовали такие великие киноактрисы, как Софи Лорен и Мерилин Монро.

Создание омолаживающего образа

Для того чтобы создать образ, омолаживающий организм, потребуются только те жизненные эпизоды, когда вы испытывали яркие положительные эмоции, возвышенную радость. Вспомните свою жизнь и отберите самое лучшее из детства, юности, зрелого возраста. Теперь на этом возвышенном, радостном фоне формируйте свой идеальный образ.

Представьте себя в то время и в том месте, когда и где вам было особенно радостно и приятно: берег моря или озера; теплое, тихое солнечное летнее утро; рядом – любимый человек; радость жизненных перспектив и т. д. На этом фоне надо мысленно «увидеть» свое лицо молодым, таким, каким вам хотелось бы его иметь всегда: здоровая, юная кожа, румянец на щеках. Постарайтесь вызвать на лице доброжелательную улыбку, глаза должны сиять, смотреть на мир с радостью и любовью, как тогда. Вызовите в себе то, прежнее, особое ощущение свободы, радости и любви, веры в лучшее. Верните в воспоминаниях то юное, сильное тело, которое у вас было, ощутите его вновь, почувствуйте всю приятность нахождения в нем. Как можно ярче вызывайте эти прошлые ощущения или подобные им. Через некоторое время вы почувствуете, что ваше тело начинает отзываться на вызванный яркий образ юности и приобретать утраченные черты – становиться действительно юным, желанным, энергичным.