Читать «Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса» онлайн - страница 3

Зима – самое холодное время года. Для сохранения энергии до весны следует быть умеренными в интимной жизни, избегать чрезмерной физической работы и физических нагрузок, не обременять свой дух чрезмерной умственной нагрузкой, ложиться спать пораньше, вставать попозже, включать в рацион питания такие продукты, как баранина и крольчатина (они обладают тепловыми свойствами и хорошо питают почки, помогая выработке крови), рыба и куры (хорошо питают организм жизненной энергией ци), креветки, яйца, соя, просо, финики, грецкие орехи, мёд. Эти продукты подпитывают внутренние органы, улучшают физическое состояние и способствуют долголетию.

Практика цигун – путь к здоровью и долголетию

Уникальные системы оздоровительных упражнений и дыхательно-медитативного тренинга, входящие в арсенал традиционной китайской медицины, возникли в Китае еще в глубокой древности.

За почти тысячелетнюю историю своего существования они сменили много названий. Самые древние из них – дао-инь (что в переводе с китайского языка означает «вводить ци и проводить ее по каналам»), туна (переводится как «искусство регулирования дыхания»), шици (переводится как «питание ци»), фуци (означает «самодополнение через ци»). Одно из последних названий, широко распространенное сегодня, – цигун (переводится как «достижение мастерства в управлении ци»).

В самом общем значении цигун – это система комплексной психофизической регуляции, основная цель которой – наладить правильную циркуляцию энергии ци внутри организма.

Если говорить о более конкретном содержании понятия «цигун», то оно меняется в зависимости от контекста. В одном случае под цигун понимают простейшие дыхательные и терапевтические упражнения, приемы массажа и самомассажа, в другом – сложнейшие комплексы медитативных практик и особый тип духовного самовоспитания.

Несмотря на большое разнообразие методов традиционной китайской медицины, выработаны основополагающие принципы, которым подчиняются все системы цигун:

1. Расслабление, покой и естественность (расслабление тела должно способствовать расслаблению психики и «погружению» в состояние покоя; в свою очередь, психическое расслабление должно способствовать полному расслаблению тела).

2. Сочетание движения и покоя («внутренее» движение при внешней неподвижности тела и, наоборот, «внутренний» покой при внешнем движении).

3. Согласование движения мысли и энергии ци (как говорили в Древнем Китае: «Куда приходит мысль, туда приходит и ци», то есть сознательная концентрация внимания на какой-либо области тела позволяет направить в эту область поток энергии ци).

4. «Опустошение верха и наполнение низа» (психологическое усилие, связанное с сосредоточением на точке или области, расположенных выше пупка, должно быть легким и кратковременным; в нижней же части должно формироваться ощущение силы, или «энергетической наполненности»).

5. «Непрерывность и постепенность» (наиболее важный принцип, который означает непрерывность практики и постепенность прогресса).